コメント
ペンさん
マエケン体操や、ローテーブルや、ベッドなどに後ろに手を付いて腕立ての逆バージョン(説明下手ですみません💦)やると、肩甲骨辺りが鍛えられるのでオススメです😍
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ペンさん
マエケン体操や、ローテーブルや、ベッドなどに後ろに手を付いて腕立ての逆バージョン(説明下手ですみません💦)やると、肩甲骨辺りが鍛えられるのでオススメです😍
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はなはな
ありがとうございます😍
わかりやすいです！
ベッドに手をつくのは何回くらいやったら効果的でしょうか？
夏物出して着てみたら肩まわりがもっこりしてて💦
ペンさん
最初から張り切ると続かなかったり、肩壊れたりしちゃうので、まずは10回、次の日20回、30回…しんどい！ってなった時の回数で続けて行って、いけるかな？ってタイミングで１回ずつでも増やすといいと思います🤗💓
はなはな
さっそくやってみました！
１７回でギブです😭
毎日続けてみます✨
ペンさん
17回😱😱
無理すると筋肉痛でしんどくなるので無理のない範囲で大丈夫ですよ🤗💓
回数出来るようになってきたら(30回、50回とか)2日に１回ぐらいのペースにするといいみたいです🥰
筋肉痛がひどい時は、お休みしてくださいね😍
はなはな
いろいろ教えていただきありがとうございます😊
回数を増やせるように無理せず頑張ってみます✨
テーブルで気軽にできるのでうれしいです💕
ペンさん
ちょっとした時間で出来ますもんね🥰
ふぁいとでーす(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))