珊現在20週2日で体重が10kg増。出産までの許容範囲は10kgと言われ、ダイエットを考えているが、忙しくて時間がない。ウォーキングは問題ないか。食欲はある。何かおすすめの方法はありますか？
現在20週2日(6ヶ月)なのですが、体重が10kg増です。
病院でも注意され、出産までの許容範囲は10kgです。と言われ、もう増える事が許されません😢
浮腫もひどく、今後の食生活を見直しつつ、ダイエットをせねば。。。と、思っておりますが
おすすめの方法ありませんか？
現在夫婦共働きで、なかなか時間に余裕がありません。
ウォーキングなどは、問題なくしてもいいのでしょうか？
何からしていいのか、パニックです。
しかし、食欲は、あるのですよね。。、
- ちくわ(4歳8ヶ月)
きき
特に以上がなければウォーキング等して大丈夫だとは思いますが、
ダイエット！というよりかは、現状維持！という感じでしょうか、、🤔
和食や、野菜中心の食生活にして間食はカロリーの低いものにしたりとかはどうでしょうか、、
ますみ
私も増加して注意されてます💦
参考になるかどうか分かりませんが、私は初期の頃から便秘に悩んでいてスッキリしたかと思えば切れ痔に…
病院から下剤と切れ痔のクスリをもらってからは、切れ痔も治りお通じも良くなりそれから浮腫みも少し解消されました。便秘の頃は、かなり老廃物が溜まっていたんだなと…
今は切迫早産なので運動もできていなく、食事の見直し程度ですが結構好きなもの食べています。ストレスになると余計食べてしまうので…
あとは、夜は白米を減らしたり遅い時間には食べないようにしています。それでも管理はなかなかですが、気をつけることは大事だと思っています💦
さゆ
妊娠中は、体重あまり増えたら駄目だったので食事＆ウォーキングで妊娠前よりプラス3キロくらいに抑えました🤲
食事は、朝と昼は炭水化物OK(120gくらい)にして夜は抜いてました！
毎食サラダも作って、必ず最初に食べ
肉もヘルシーなササミや鶏胸肉したりしてバランスよく食べてました！
後、塩分には気をつけてました💦
どうしてもお腹が空いてる時は、ゆで卵や魚肉ソーセージ、手作りの寒天ゼリーやおからクッキーとか食べてました😂
切迫や張りが頻回にあるとかじゃなければ、ウォーキングしても大丈夫だと思います。
私は、ほぼ毎日5〜8キロくらい歩いてたと思います💪
りり
私も同じ悩みです😰
私の場合は、妊娠期間を元の体重から＋1kgしか太ってはいけないのでキープすることがめっちゃ大変です。
つわりで5kgくらい落ちたんですけど…
あと2kgで元の体重に戻ってしまいます。。
私自身も働いて居ること、上の子が3人居ることであまり自分に時間が取れなくて、ウォーキングとかもする時間ない感じで……
なので時間がない私が実践してることは、食事制限とお風呂でのむくみマッサージです！！
今のところそれでキープできている感じです！！
オスイスキー
とにかく夜早く食べるようにして、お米の量を減らしました😅食事全体の量も、夜が1番少なくなるようにしました。
ダイエットといっても、妊娠中は栄養バランスよく取らないといけないので、間食は出来る限りせず、野菜たくさん食べました💦
なかなか難しいとは思いますが後期どんどん増えるのでたまにしんどいときはゼロカロリーのゼリーを食べてしのいでました😵
退会ユーザー
私は1キロ先のスーパーに毎日買い物に行ってました！
あとなるべく階段使ったり！
出産までプラス8キロですみました。
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