ばけねこ
妊娠中11キロ増えて、産後7ヶ月にして臨月の体重を越えてしまい、ダイエットを開始しました。
現在4ヶ月ちょいで9キロ減り、目標はあと最低でも2キロ、欲を言えばもう6キロです。(笑)
私が実践しているのは、
・1日1.2L以上水を飲む
・1日3食食べて食事を抜かない
・朝と夕方（無理なら朝だけでも）ソイプロテインを飲む
・乳製品は控える
・寝る3時間前は食べない
・料理の甘味は白砂糖じゃなくはちみつやきび砂糖でつける
・子供を抱っこしてスクワットや階段上り降りなど軽く運動する
・週1回は食べたいものを食べる
・週1回はデトックススープの日を作る
・『まごわやさしい』の食生活を心がける
・なるべく薄味にする
・1日の体重の増え幅をなるべく0.5キロ以内に抑える
・しつこいぐらい体重計に乗る(笑)
です。
参考になりましたら幸いです。
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