コメント
ちいちゃん
私もつわりというか焼き肉行った後に吐いたことがトラウマで最近嫌です。唯一🐷さんは大丈夫なので🐷さんか魚か豆腐がタンパク源です(^o^;)肉もほとんど使ってないです(^o^;)
肉じゃなくて魚や豆腐とか別のものにタンパク源を置き換えてもいいんじゃないですか😊？
ゴルゴンゾーラ
私も塊の肉や生魚の匂いが無理でしばらく料理できませんでした💦
挽肉におからや豆腐を混ぜてハンバーグにするか、肉類はベーコンやウインナーでしのぎました！
あ、でも豆腐も無理なんですよね😭
無理に食べなくても、しばらく旦那様とは別メニューでもいいかなと思います！
うちも夫には好きなもの食べてもらい、自分はリンゴやらうどんやら食べてました。
妊娠初期は食べたものの栄養が直接赤ちゃんにいくわけではないので、あまり無理されませんように…。
ゆーゆー
この前豆腐を食べたら吐きそうになったので豆腐も無理です(´；ω；`)タンパク源って魚以外に他にありますかね？💦
ちいちゃん
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品
だそうです！
ちいちゃん
▪肉類（100ｇあたりタンパク質含有量）
生ハム（24.0ｇ）、鶏ささみ（23.0ｇ）、ローストビーフ（21.7ｇ）、牛もも肉（21.2ｇ）、豚ロース（19.3ｇ）、鶏砂肝（18.3ｇ）、ロースハム（16.5ｇ）、ウインナー（13.2ｇ）となっています。
▪魚介類（100ｇあたりタンパク質含有量）
イワシ丸干し（32.8ｇ）、いくら（32.6ｇ）、焼きたらこ（28.3ｇ）、するめ（69.2ｇ）、かにかまぼこ（12.1ｇ）、魚肉ソーセージ（11.5ｇ）などがあります。
▪卵類（100ｇあたりタンパク質含有量）
卵黄（16.5ｇ）、ピータン（13.7ｇ）、ゆで卵（12.9ｇ）、ウズラ卵生（12.6ｇ）、生卵（12.3ｇ）、ポーチドエッグ（12.3ｇ）、卵白（11.3ｇ）、ウズラ卵水煮缶（11.0ｇ）です。
▪大豆製品（100ｇあたりタンパク質含有量）
きな粉（35.5ｇ）、油揚げ（18.6ｇ）、納豆（16.5ｇ）、がんもどき（15.3ｇ）、厚揚げ（10.7ｇ）、こしあん（9.8ｇ）、豆腐（6.6ｇ）、豆乳（3.6ｇ）となっています。
▪乳製品（100ｇあたりタンパク質含有量）
パルメザンチーズ（44.0ｇ）、脱脂粉乳（34.0ｇ）、プロセスチーズ（22.7ｇ）、カマンベールチーズ（19.1g）、クリームチーズ（8.2g）、植物性生クリーム（6.8g）、ヨーグルト（4.3g）、牛乳（3.3g）です。ただ乳製品は各商品によりタンパク質含有量に差がありますので成分表記で確認しましょう。
玉子、納豆とかですかねー？？
ゆーゆー
肉は本当に見るのも嫌💦になってしまったので、やはり、魚、、ですね。今日の献立どうしよう(´；ω；`)オムライスにでもしようかな💦
ちいちゃん
玉子もタンパク質です🙆
あとはデザートにヨーグルトとか？？