サプリ・健康
腹筋について教えてください。帝王切開後、腹筋が怖くてできず、産後3ヶ月から始めました。今は足を上げる運動をしていますが、上体起こしの方が効果的でしょうか。お腹を引き締めるストレッチも教えてください。
腹筋について教えてください！
帝王切開での出産だったので
腹筋するのがなんとなく怖くて
なかなかできなかったんですが
お腹たるみすぎてやばいので
産後3ヶ月入ったくらいから腹筋を始めました！
今は仰向けになって足を15°程上げるやつを
15秒3セットを朝と夜にやっているんですが
上体起こしのほうが効果ありますか😂？？
引き締めたいだけなので鍛える目的ではないです！
それ以外にお腹引き締めるストレッチ等ありましたら
教えてください🙇♀️！
- もぐ(7歳)
コメント
りな
してるかもしれませんが、腹筋する時は上体を捻りながら、ゆーーっくりしたほうがお腹周り全体的が引き締まりやすいですよ❁︎
あと背筋もプラスしたらいいかと思います❁︎
みーこ1001
プランク(腕立て伏せみたいな格好のままキープ)は体幹トレーニングですがお腹にも効きます！
-
もぐ
体幹を鍛えつつお腹にも効くの嬉しいですね！！
プランク調べてみます！
ありがとうございます✨- 2月15日
もぐ
ゆっくりするほうがいいんですね！！
今日から背筋もプラスしてみます！
ありがとうございます☺️✨