今旦那さんがダイエット中でして、食べられる物が限られています(´･ω･`)…
こんにちは！
今旦那さんがダイエット中でして、食べられる物が限られています(´･ω･`)💦
しかも、ダイエットしながら筋肉もつけて身体を絞るので
普通のダイエットとはまた違くメニューにも困ります。
鳥のささみ肉など筋肉にもダイエットにもいいので
よく使おうと思うのですが何せレシピがマンネリで💔
何かオススメのレシピありましたら教えて頂けませんか？
鳥のささみ以外でもこんなダイエットレシピいいよとか
筋トレ中に食べるといいものなどあれば教えて下さい(*∩ω∩)
あと、もうすぐバレンタインですよね！
旦那さんはダイエット中ですがあまりカロリーが高くなく
ダイエットのご褒美的な感じで何か作ってあげたいです
お菓子でもオススメあればお願いします(｡•́︿•̀｡)♡
- ままデビュー(8歳)
コメント
ymksまま
こんにちは！
私の旦那も、総合格闘技をやっているのでダイエットっていうよりも筋肉を落とさない減量したりする時があります。
減量中は、サラダとささみだけの時もあります。
ささみは20分以上茹でてパサパサにしないと意味がないだとかうるさくて自分でやれってなってしまいます 笑
納豆や梅干し、ひじき、高野豆腐などよく使います。
まったく参考にならずすみません(ｰ ｰ;)
まる
バレンタインのお菓子、おから・豆腐・ヨーグルトなど使ったお菓子はどうですか？豆腐やおからのケーキ、前はたまに作ってました☻生クリームとか使うよりはヘルシーかと思います💦
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ままデビュー
コメントありがとうございます😌💓
おからのケーキいいかもです♪
近くのお豆腐屋さんはおから無料なので(*∩ω∩)笑
レシピ調べてみようと思いますっ！！- 2月9日
yuz-h
卵白とか、いいって聞きますよね♪
私が卵かけご飯したときは
余った白身をメレンゲにして焼いたり
スープにしたり
ケーキ風に焼いたりしますよ(ﾟ∀ﾟ)
筋肉作りには、、、
タンパク質と言いますが
ダイエットもかねてるなら植物性の大豆はいかがですか(^^)/
お豆腐や納豆なら
レシピも豊富ですし♥
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ままデビュー
コメントありがとうございます♪
卵白ですか😳初耳でした！
お豆腐と納豆活用してみます😎💓- 2月9日
ぱんぷきん
私のすきな物なんですが
ささみ、きゅうり、梅、鰹節を
和えた物です！！
さっぱりしててなおかつ
旦那のちょっとしたアテにもなるので
よく我が家では作ります◟̆◞̆ ♪♪
お菓子ですがおからを使った
ものとかどうですかね？
低カロリーで美味しいですよ◡̈⃝♩
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ままデビュー
コメントありがとうございます♪
さっぱりしていて良さそうです(*≧∀≦*)
梅きゅうはよくやってたので
ささみも混ぜてみます〜☺️❣
おからのお菓子いいみたいですね！
調べてみますっ！- 2月9日
めーこ
旦那がプロアスリートです(*^^*)
減量中でも筋肉を落としたくないときは、鶏胸肉の蒸し鶏を好んで食べています。最近はドライフルーツを入れたおからバー（ソイジョイ的なもの）を美味しく作るために試行錯誤中です！
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ままデビュー
コメントありがとうございます♪
アスリートの奥様ですか😳！
鶏胸肉安いので活用しますっ
おからバーって自分で作れるんですね😂💓
すごいです！参考にさせて頂きます〜！- 2月9日
おさつ
節約で、ささみとか胸肉を使うときは南蛮漬けにしますー！*\(^o^)/*
目的が違うのでもしかしたらダメかもしれませんが美味しいのでよかったら*\(^o^)/*
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ままデビュー
コメントありがとうございます♪
胸肉安くていいですよね😆
南蛮漬けしたことないのでやってみます💓- 2月9日
みっみー
はんぺんつくねはどうですか？？
はんぺんを袋から出さずに手でぐちゃぐちゃに潰します。
玉ねぎや長ネギを細かく刻んだ物や、大葉などを用意します。
鶏胸肉のひき肉とぐちゃぐちゃにしたはんぺん、玉ねぎや長ネギ、大葉と片栗粉少しを混ぜて、つくねの形に成形して両面焼きます！
ポン酢にラー油を垂らした物に付けて食べます♪
胸肉とはんぺんだから、ヘルシーだし美味しいですよー(^^)/
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ままデビュー
コメントありがとうございます♪
はんぺんつくね美味しそうです！
初めて聞くレシピです😌
絶対やります！明日にでも❣❣- 2月9日
6ari3
切り干し大根や豆腐よく使います！切り干し大根は濃い味のパスタやラーメンに混ぜてかさまし、豆腐はグラタンのホワイトソースなどに混ぜてます！
どちらも違和感まったく無しだし激安なのでいいですよ〜✨
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ままデビュー
コメントありがとうございます！
切り干し大根も豆腐もよく食べますが
毎度同じようなレシピなので
参考にさせて頂きます😳💕- 2月9日
☆モモ☆
うちも体脂肪率10パーセントをキープしてるので、たんぱく質には気をつけてます(^_^;)
鶏胸肉もいいみたいですよ！
あとは旦那は毎日卵を6個食べるので、煮卵を常備してます！
ホワイトソースは卵とヨーグルトで作ったり、マグロの赤身も使えますよ(^_^)
揚げ物はヘルシオで油は使わないです。
カレーも高野豆腐とキノコや野菜でドライカレーにしてます(^_^)
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ままデビュー
コメントありがとうございます♪
旦那様身体作りしてると大変ですね💦
鶏胸肉は安いので家計的には有り難いですが💓笑
やっぱり卵って高タンパクでいいんですね！
うちも煮卵常備しておこうかなー！
煮卵の味付けは普通にしてますか？？- 2月9日
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☆モモ☆
煮卵は、卵を7分茹でてタッパーに入れ、麺つゆ適量に酒小さじ1、みりん小さじ1を加え、沸騰したら卵のタッパーに流しいれ、粗熱をとって冷蔵庫で保存してます！
一週間くらい持ちますよ(^_^)
キッチンペーパーを卵に被せてからツユを入れると、卵が全部隠れないツユの量でも全体に味をしみさせることができますよ！- 2月9日
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ままデビュー
わー！詳しくありがとうございます😂💓
材料あるので早速作ります！- 2月9日
ままデビュー
コメントありがとうございます！
旦那様格闘技やられてるんですね！
まさに筋肉落とさない減量したいので
参考にさせて頂きますっ☺️💓
ymksまま
帰ってきたら減量メニューに良いもの聞いてまたコメントしますね！笑
ままデビュー
わー！助かります😭💓
ありがとうございます！！！
ymksまま
遅くなりましたf^_^;)
昨日、聞いたところ、やっぱり胸肉やささみが良いそうです。
おいしくはないけどパッサパサになるまで茹でたほうが脂が抜けていいらしいです。
あとは納豆など大豆食品、炭水化物も多少は取ったほうが良いみたいです。(停滞した時は特に)
うちのはプロになる格闘家を育ててるだけなので本人はあまり本気で鍛えたりはしてないので参考になるのかどうか...笑
ままデビュー
わざわざありがとうございます！！
パッサパサになるまでですね😳
すごく参考になりました❣