かおる
つわりがあるうちは気にしなかったです！
つわりが終わってから爆食してしまってすごい増えました😭
検診前に鍋料理にしてヘルシーにお野菜たっぷり食べてます⸜❤︎⸝
あとは部屋の掃除とかめちゃくちゃ動いてました笑安定期に入って少ししてからマタニティエクササイズしましたよ！次の日絶対つわりになるから便秘解消ポーズしかしなくなりましたけど😂マッサージとかはお風呂上がりしてます！
なみへ
私は、歩くようにしています！万歩計アプリで一日30分-1時間歩くようにしたのと、完食はバナナ、飲み物は水にすることによって、妊娠して2.5kg増えてしまった体重が1.5kg減りました。 身体に負担なくストレスなく、続けられる方法を探してみてください☺️
ごはんちゃん
こんな感じのマタニティ向けのレシピ本を活用してみてはいかがでしょう❓今はつわりがぶり返してきてあまり食べられませんが、ヘルシーでも美味しかったですよ💓上のお子さんお2人まだ小さいからお散歩に出るのも大変ですよね💦無理はされませんように。
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