サプリ・健康
みなさんのダイエット方法を教えてください。何ヶ月で何キロ落ちたよー…
みなさんのダイエット方法を教えてください☆
何ヶ月で何キロ落ちたよーってのも教えてください☆
- りりか(5歳5ヶ月, 7歳, 16歳, 17歳)
コメント
ゆう
友達が成功したダイエットなんですが、基本食事を1日1500キロカロリーに抑えて1日2,3リットル水分を取って老廃物を排出する。
週に2回程度、有酸素運動をする。
これだけで4ヶ月で12キロ落ちてました（｡ò ∀ ó｡）
1番大事なのが水分みたいです！！
しーまま
妊娠前ですが、あすけんというアプリでレコーディングダイエットで1年半で14.5kg(157cmで58.5kg→45kg)、体脂肪は半分(32%→16%)になりました😊
摂取カロリー1100〜1200kcal、炭水化物と脂質は不足〜適正量、タンパク質とその他の栄養素は適正になるように摂取して1年ほどでマイナス7kg、停滞したので運動少し取り入れて、チートデーも取り入れて残り半年で7.5kg減りました☺️
間食は1日200kcalまでで、16時までにしてました♪
食事の量は朝昼夜で4:3:3になるようにして、夜ご飯のおかずを朝食べたりしてました👍
運動は月に2回くらいのランニングと、1日8000歩以上歩く、プランク1分、足パカ100回、もも上げ100回とストレッチ、あと半身浴してました🙌
今は食べづわりでの増量が残ってるのと、産後太りでリバウンド気味です😂
そろそろまた頑張らなきゃ💦
短期間のものなら、ファスティングで2日を2回で4.5kg落ちたことあります😊
りりか
え、∑(๑ºдº๑)!!
凄いですねっ！！☆
やってみようと思います！
ちなみに、何キロ～何キロとかは
わからないですよね？！(＞＜)すみません。失礼な質問(＞＜)
ゆう
あーごめんなさい！
明確には聞いてないですねぇ(´×ω×`
しかも男性だから落ち方は違うかもｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ