みか
空腹睡眠
お水3リットル飲む
10時までには寝る
運動(私の場合はビリーズブートキャンプ)
これで12キロ3ヶ月で痩せました！
運動がしんどければ
生理後の１週間だけするのでも変わってきますよ！
あお
お子さんと一緒にお散歩は行かれてますか？
私は男の子ということもありますが、お昼寝から目覚めてから夕食の準備まではお外の時間です＼(^o^)／
あと、この季節はお鍋とかいいですよね♪
取り分けもできるし、簡単だし(^^)
お肉もむね肉やささみ中心で、皮は食べない！
ハンバーグなんかはひき肉とお豆腐を半分ずつにしたり
他のお肉料理もこんにゃくでかさまししたりしてます(^^)
揚げるより焼く、焼くより茹でるを心がけています✨
あづき
骨盤矯正ベルトと、夜ごはんは早め少なめ主食抜き。で、6キロくらい痩せました。
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