コメント
比呂ஐ
わたしもやりはじめたばかりですが、、
とりあえずおなかから攻めようと思い始めたものが
①おなかをふくらますように息をすう
②おなかをへこますように息をはく
③これ以上へこまない‼くらいまでへこます‼
④そのへこましたまま30秒間キープ‼
ってのを一日に気付いたときにやってます‼
なかなか利きそうな感じはしてます‼
料理しながら、
だっこしながら
テレビみながら
などなど (*^^*)
頑張りましょう、、‼
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あーちゃん1987(再)
回答あらがとうございます！
ロングブレス的な感じですか？！
よし、やってみます！
自分に甘いので三日坊主にならないように頑張りたいです( ´∵｀)
比呂ஐ
息を吐ききったおなかを30秒キープしてる間
へこました形をキープしつつこっそり息してますが笑
続けるって難しいですよね、、
あーちゃん1987(再)
もはや、へこませてもあまりへこまない程、肉がこんもり(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
難しいですね。。
でも頑張ります！