サプリ・健康
産後ダイエットをしている方に、食事内容や運動について教えてほしいです。私の食事は、朝は納豆ご飯、昼は500カロリー程度のパンや麺、夜はご飯少なめでおかずも控えめです。体幹トレーニングや日中の運動、骨盤矯正も行っています。
完母で産後ダイエットしてる方＼(^ω^)／
食事内容教えてください♪
私は
朝 納豆ご飯
昼 パン、麺など、、500カロリーくらい
夜 ご飯小盛り、おかず少なめ、汁物かサラダいっぱい
な感じです♪
他には体幹トレーニング少し
とにかく日中は動く歩く
骨盤矯正
してます！
ダイエット頑張りたいー！！
励まし合いましょ( p′︵‵。)
- みこ(7歳, 9歳)
コメント
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完母なのに全然痩せなくて、先週からあすけんというアプリ使ってカロリー計算しながら食事してます。
食べる前に記録して、カロリーオーバーだなって思ったら一品削ってます！
朝 ご飯少し、サラダと前夜の主菜
昼 豆腐、納豆、玉子使った料理にスープ、フルーツ
夜 副菜とスープ
です。
雑誌や図鑑を積んで踏み台昇降20分〜
バランスボールで授乳寝かしつけ、寝たら下ろして体幹運動してます。
貰い物のワンダーコアとレッグマジックを気が向いたら…
という感じです。
みこ
コメントありがとうございます！
参考にさせていただきます＼(^ω^)／