腰痛についてです。夜間授乳絶賛3時間おきのままの一歳4ヶ月娘がいます…

腰痛についてです。
夜間授乳絶賛3時間おきのままの一歳4ヶ月娘がいます。

以前は起き上がり座って授乳していたんです。
今は体もしんどく起き上がれなくなって、寝たまま添い乳がおおくなってきました。

娘はくわえたままでないと眠らないので、横向き体勢でずっといて、そのまま私も寝てしまいます。

すると腰痛がひどいです。

たまに起き上がって、座って壁に背中をつけてまっすぐな姿勢で授乳すると腰が伸びるのか、すこし緩和されます。

腰の負担を減らす方法わかるかたいますかー？

もしくは同じような方お話聞かせてください～