基礎体温が低いので温活をしていますが、食事管理が難しいです。効果的な温活や注意点を教えてください。
基礎体温が全体的に低いので
ここ半年間、温活を頑張っています。
腹巻、足首ウォーマー、冷えとり靴下、湯たんぽ...
なるべく冷たいお茶などは飲まないようにしていますが
食事管理はイマイチよくわからないのでやっていません。
（冷えた野菜をとらないとか、身体を冷やす食材もあるんですよね！？）
そのせいか、なかなか基礎体温があがってきません（ ; ; ）
みなさん、温活して効果ありましたか？
オススメの温活や、注意する点など教えて欲しいです！
ちなみに基礎体温は
高温期は36.5℃前後
低温期は36.0℃前後ですヽ(；▽；)ノ
- 渚(6歳, 8歳)
コメント
emma8
飲み物は常温かあったかい物を、なるべく夏でもとっていました！
あとは、ルイボスティーも温活との関連があるかはわかりませんが、妊活の為に飲んでいましたよ。
あとは、シャワーで済ませず、お風呂になるべくちゃんと入るようにすると良いと聞きました。
ちなみに、私は低温期はもっと低かったです。
退会ユーザー
私はお白湯を飲んだり、半身浴をしたり、体を中から温めてくれるし、お通じにもいい根菜を食べたりしてましたよ(^^)
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退会ユーザー
あと、生野菜をなるべく温野菜に変えるようにしてました。
- 1月5日
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渚
やっぱり、生野菜はあまり良くないんですねヽ(；▽；)ノ
お通じ良くするのも体温に関係あるのでしょうか？
私、それ改善しないといけないですf^_^;)
白湯こまめに飲んでみます！
ありがとうございます^ ^♡- 1月5日
わんきちねこきち
こんにちは。
湯船がおすすめです。
入浴剤入れてリラックスできますし。
食事は、鍋料理が良かったです。
辛い物が苦手でなかったら、キムチ鍋とか生姜とか良いですよ。
体温に関係するのかわかりませんが、妊娠する前から葉酸サプリは飲んでいました。薬用養命酒を寝る前に飲んでいた時期もありましたよ。（アルコールが入ってますので、夜寝る前だけです）
腹巻きも寝る時してました！
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渚
生姜、体温めるから摂取しなきゃと思うのですが
どう調理していいかわからず😭
養命酒気になっていました‼️
妊娠発覚するまでは飲んでOKなんでしょうか？
妊娠したらやめたほうがいいですよね？
鍋、たくさんやろうと思います‼️^ ^- 1月5日
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わんきちねこきち
生姜をすりおろしたまたはきざんだものとタレを豚肉を浸して焼いたもの→生姜焼き。
生姜をすりおろしてスープに入れる→豚汁とか。
生姜とハチミツをお湯で溶かして飲む→生姜湯
とかはどうでしょう？
薬用養命酒は妊娠前に飲んでました。
もちろん妊娠後はアルコール類がだめなので飲んでませんよ^ ^- 1月6日
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渚
生姜湯、簡単そうですね！
寒い冬にはちょうどいいかもしれません♡
いろいろ教えてくださり
本当にありがとうございます^ ^！
養命酒も飲んでみたいとおもいます！- 1月6日
★奈緒☆
寝起きに白湯飲むと良いですよ🎵
たった一杯の白湯ですが、それだけで体の内側からあたたまります。外側からよりも内側からあたためるの大切ですよ❤
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渚
朝、ゆっくり白湯を飲むの
リラックスも出来そうですよね‼️
私、外側からの温活しかしてなかったですヽ(；▽；)ノ
試してみます‼️
ありがとうございます^ ^♡- 1月5日
ゆきる
イスクラふほうとうきこうを飲み始めたら基礎体温が良くなりましたよ。
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渚
初めて知りました‼️
ちょっと調べてみます^ ^
ありがとうございます♡- 1月5日
ゆきる
この本も役立ちましたよ。
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渚
こうゆうの知りたいです‼️
早速、買ってみます‼️
ありがとうございます♡- 1月5日
ゆきる
生理周期に合わせてお灸も自宅で
していました。
妊娠してからも胎盤が出来る15週くらいまでの間していました。
今は安産のツボにお灸してます。
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渚
どれもこれも初めて知るものばかりです‼️
しかも画像までつけて下さって
ありがとうございますヽ(；▽；)ノ
とってもわかりやすいです‼️
参考にさせていただいます♡
ありがとうございます♡- 1月5日
すいけあ
こんばんは！
体温上げるには適度な運動も効果がありますよー
私も以前は平熱35.5℃くらいでしたが今は36.5℃くらいなり風邪もひきにくくなりました！
軽いウォーキングや筋トレお勧めです(^^)
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渚
1度も上がったんですね‼️
スゴイ！！！
運動全くしてなくて...
しなきゃと思っていたのですがヽ(；▽；)ノ
どんな運動をどのくらいされたのですか？
私も1度くらい温度上げるの理想です😭- 1月5日
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すいけあ
私は30分くらいのジョギングを週1で2カ月くらいで1℃上がりましたよ！そのあとジョギングはやめてウォーキングにしましたが体温は下がることはありませんでした！
ウォーキングも1回30分程度で週2くらいしかしてません(^_^;)
あとやってるのは歯を磨きながらスクワットとか、洗い物しながらかかとの上げ下げとかのながら運動くらいですかねー
ながらでもやるのとやらないのでは変わってくると思うのでできることからやってはどうでしょう？
私も体温は高いのですが筋力がないので今年入ってから筋トレ始めました(^^)
年始は何か始めるタイミングにもなりますしお互いに頑張りましょー(о´∀`о)ノ- 1月5日
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渚
私は運動しなきゃしなきゃと思っているだけで
三日坊主にもならないくらいで...
すいけあさんの意識の高さ
もう本当すごいです！
年初めですし、はじめてみようと思います！
ながら運動もするとしないとでは
違ってきますよね！
もう本当に私の意識の低さ...ヽ(；▽；)ノ
頑張ります！！！
お互い可愛い赤ちゃん、来てくれますように♡- 1月5日
ゆきる
朝、足湯もしていました。
妊娠した今もしています。
三陰交のツボが子宮に直結しているとのことで、ツボを大切にした方が良いと助産師、整体師、鍼灸師に
それぞれアドバイスされたので
三陰交のツボがつかるくらい、
45°Cくらいのお湯をバケツに
注いで熱いお湯を継ぎ足しながら
10分、足湯しています。
全身じんわりして良いですよ。
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渚
そうなんですね‼️
いろんな方面の方に言われるという事は
やっぱり効果ありそうですね！！！
体温があがったり
体調の改善にはなりましたか？
私も足湯、興味ありました！
ツボも、気にしてなかったので
大切にしたいと思います(ノ_＜)- 1月5日
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ゆきる
きちんと毎日、朝夕やると
効果が出てきます。
私は黄体機能不全に近い状態で
高温期が持続しにくかったので、
補腎効果や冷え性改善の効果がある漢方を漢方薬局で処方してもらい、それで3ヶ月で妊娠しました。- 1月5日
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ゆきる
イスクラふほうとうきこうも
妊娠前〜妊娠4ヶ月くらいまで
切迫流産予防で飲んでました。- 1月5日
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ゆきる
足から冷えが入ると、子宮周りはかなり細い血管になるのだそうで
足の冷え性は子宮に大敵だそうです。
なので朝夕の足湯で足=子宮を
温めるのが良いとアドバイスされました。- 1月5日
ゆきる
ジネコというサイトも有益な情報が
得られますよ。
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渚
たくさん教えていただき
ありがとうございます！
知らないことばかりで
目からウロコ状態です(ノ_＜)
とっても勉強になりました☺️- 1月5日
渚
もっと体温が低いかったんですね！
それでも、妊娠されて♡
おめでとうございます！
参考にさせていただきます！
無事、ご出産されますように♡