yuu♡
ヨーグルトなどの乳製品は
解消に効果的ですよ(●´ω`●)
私も以前便秘に悩まされましたが
毎朝ヨーグルトを食べ続けたら
かなりよくなりましたので♡
トラニ
腸活マニアです(笑)
入院中でしたら病院食ですね～
便秘解消レシピでは間食でカロリーオーバーになってしまうので簡単に出来る事を☆
朝起きたら最初に口にする物は白湯で腸を優しく起こし活発にしてあげて下さい♪それから20分以上開けて朝食です(^^)/朝食と一緒にカゴメのラブレを☆植物性乳酸菌で腸に長くとどまり働いてくれます♪
間食をするならグリーンキウイを食べて下さい！不溶性、水溶性の二種類の食物繊維がバランスよく摂取出来ます！偏ると逆にうんちが詰まってしまいます！食物繊維も取れば良いと言うものではありません(^^)バランスが大切です♡
そして、病院食にエクストラバージンオイルをかけて食べるのも良いです♪腸内ですべり役をしてくれます！まだまだありますが…自律神経の乱れで腸の動きが衰えて便秘にも繋がります！なので腸は第二の脳とも言われています！音楽など聴いてリラックスして下さい(●´ω｀●)
ぶーーーこ
ありがとぅございます💓
ヨーグルト生活やってみたいと思いますo(^o^)o
ぶーーーこ
すごーい✨
ほんと腸活マニア(^^)
知らないこといっぱいですヽ(・∀・)ノ
ありがとぅございます(*´∀｀)✨
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