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かな
妊娠・出産

浮腫みある人、食事メニュー教えてください😭中々浮腫みが引きません、、

浮腫みある人、食事メニュー教えてください😭
中々浮腫みが引きません、、

コメント

まーみー

きゅうりやトマトなどカリウムが多いものを取るといいですよ！
オススメはトマトジュース(無塩)です。私は温めてオリーブオイルを少し垂らして飲んでました🤣
あとは運動をちゃんとすることです。
歩いたり、屈伸したりなど簡単なことで◎
これらのおかげで妊娠中むくみとは無縁でしたよ😃

あちゃ

果物もカリウムが多いのでおすすめです🌼
特に多いのが、バナナ、メロン、スイカ、キウイです。

カリウムは茹でると流れていってしまうので、
野菜は生で食べるか、
レンジでチンするといいですよ！

あと、一番は減塩ですね。
お酢とか使うと減塩でも
美味しく食べられるのでおすすめです🌼

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