自分のためにご飯を作るのが難しいですが、貧血対策に簡単な料理を教えてください。
自分1人のためだけに
ご飯作って食べようと思えないんですが、
貧血になって倒れることがあるので
簡単にできるものがあれば教えてください😭
- (R)mama(8歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
1人の時は丼やパスタなどの一品料理が多いです😅
ぐーたらむし
シリアルとかどうですか？
牛乳かけるだけだし、お昼はいつもシリアルです。
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(R)mama
いいですね！(♡)
ありがとうございます😉- 9月26日
なち
私はよく一人鍋します😂
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(R)mama
それいいかも〜笑
ありがとうございます☺️- 9月26日
退会ユーザー
私はそういう時はもう作りません😅
魚肉ソーセージやちくわにマヨネーズつけてかじったり、パンを食べたりしてました(笑)
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(R)mama
それが楽ですね🤣
ありがとうございます💗- 9月26日
いちごパンケーキ🍓
一人のときは買いだめしてるサバ缶と納豆や豆腐、レトルトのお味噌汁に昆布やわかめたっぷりいれて食べたりしてます＼(^O^)／
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(R)mama
健康にとても良さそうですね☺️
ありがとうございます💗- 9月26日
レレ
私は、納豆丼とか、刺身を載せるだけの海鮮丼とか本当に面倒なときは、インスタントです😅
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(R)mama
海鮮丼食べたい😻
ありがとうございます💟- 9月26日
退会ユーザー
面倒なときは冷凍うどんとめんつゆでぶっかけとかラクです。トッピングはやる気次第で🤤笑
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(R)mama
それすごく楽ですね！
ありがとうございます💗- 9月26日
みいな
サバの水煮缶を炒めて、チューブの生姜とまぜ、少し水を入れてカレー粉１個を溶かしたものを、温めたごはんにかけます🎵
簡単で美味しいですよ🎵
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(R)mama
美味しそう！
明日にでもしてみようかな(♡)
ありがとうございます☺️- 9月26日
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みいな
よかったらぜひ❤
- 9月26日
ym
貧血大丈夫ですか😭？
私も最近、血液検査の値が悪すぎて、病院で鉄とビタミンの医療用サプリを勧められて飲みはじめました💦
食事改善は大切だそうで、忙しくてもパンだけとかはダメよ〜って言われました💦
私は娘にご飯あげながら食べやすい用にお昼はもっぱら丼物にします！
鉄分豊富な小松菜やほうれん草などがあれば、お鍋にサラダ油かごま油入れて玉ねぎとお肉やちくわなどのタンパク質を何か1種類、きのこ類あれば出汁が出て美味しいので入れて炒めて、小松菜などの鉄分など栄養豊富な野菜を入れてサッと炒めて、お酒、お砂糖、お醤油、みりんなどの調味料をお好みで入れて味付けし、丼に入れたご飯にかけるだけ！ご飯もおかずも取れるし洗い物も少なくて済むし簡単です🙌野菜は高い時期は冷凍野菜買ってました！
お好みで最後に卵入れても栄養価上がるし美味しいです♡
入れるものや味付けをいろいろ変えると丼物続きでも飽きないですよ！
私も自分のためだけにご飯作るのしんどかったですが、数歩歩くだけで息切れや動悸など本当にしんどくて、娘のためにも元気にならなくちゃ！と思って、いま食事内容の改善頑張ってます！
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(R)mama
丁寧にありがとうございます☺️
私も子供のために
頑張ります！
参考にさせていただきます💗- 9月26日
バニラもなか
私も一人飯です。
少量を作るのはしんどいですよね。
おかずを冷凍庫に小分け保存してます。
今あるのは、
豆腐ハンバーグ、
卯の花炒り、
切り干し大根です。
ピーマンのきんぴらは2日前に作ってまだ食べてます。
作るときは、
焼きそばとか
お肉とあり合わせの野菜のスープ
です。
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(R)mama
冷凍するのいいですね！
参考にさせていただきます💗
ありがとうございます☺️- 9月26日
(R)mama
ありがとうございます😉💗