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こうのとり
サプリ・健康

授乳終了したのでダイエットをそろそろ頑張ろう思います❕✨朝、昼は普通…

授乳終了したのでダイエットをそろそろ頑張ろう思います❕✨
朝、昼は普通に食べてたから夜ご飯はサラダやおかずのみという感じです😊

効果的なダイエット教えてください❗

コメント

むむ

炭水化物を控えて、スクワットですね✨
この方法で産後、妊娠前の体重から10キロ落とすことができました！

  • こうのとり

    こうのとり

    妊娠前の体重からですか⁉️👀
    炭水化物はどのくらい控えましたか？

    • 9月25日
  • むむ

    むむ

    母乳で妊娠中に増えた9キロは落ちたんですがそこからなかなか痩せず…
    でも産後1年で更に10キロ落とせました☆
    朝は普通に白米とかパンを食べてましたが、昼と夜はなるべく食べなかったです💦
    そのかわり野菜を多めに食べてました！
    スクワットは本当に効きます！

    • 9月25日
  • こうのとり

    こうのとり

    １０キロは本当にすごいですね！！！

    昼と夜に控えるんですね✨
    スクワットは１日にどのくらいしてましたか？💡

    • 9月25日
  • むむ

    むむ

    スクワットは最初は1日30回くらいから初めて、だんだん数を増やしていきました！
    30回を3セットとか🙌
    あとは毎日じゃないですけど腹筋ローラーをやったり…
    旦那が筋トレマンなので、指示に従ってました笑い

    • 9月25日
  • こうのとり

    こうのとり

    そーなんですね✨
    私もやってみます❕😁

    やっぱり運動頑張らないとですよね😊🎵
    ありがとうございました😉

    • 9月25日

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