普通が幸せ
私の場合は
朝☆ヨーグルト(きなこ、はちみつ、バナナなどその日によって)
お昼☆パスタ、うどんなどの麺類
夜☆妊娠前と変わらない量の食事
おやつというかちょくちょくピーナッツやこんぺいとうなど食べちゃってます('∀`)
こぐま
妊婦のとき
朝
ごはん
納豆OR豆腐
温野菜サラダ OR 野菜の煮物
りんご1/2個 OR バナナ
昼
野菜たっぷりのうどんORパスタ
プラス、チーズトーストなど
ミロを牛乳で💓
おやつ①
手作りの大学芋 OR 蒸しパン OR ホットケーキ
おやつ②
アイス OR プリン OR チョコレート OR スナック菓子のどれか一個。
夜
ごはん二杯(笑)
味噌汁
葉物の副菜を必ず一品
お肉 OR 魚
酢の物 OR 和え物
デザート
グレープフルーツ OR キウイ
(週に1回はショートケーキ💓か焼き菓子)
45kgから58kgに増えたけど病院で注意うけたことありません。
8〜9ヶ月のが増え方が多かったです！！
産後、一ヶ月で自然と48kg。
産後、三ヶ月で自然と45kg。
でした(*^^*)
さとこ
朝ヨーグルトなんですね！私もヨーグルトとかにしたいのに最近お腹空いて朝から晩までしっかり食べてます…おやつも…。参考にさせていただきます♡
mokoton
朝✳︎バナナ（食べないとき多）
お昼✳︎麺類と野菜スープ
おやつ✳︎みかんとか果物のときもあればドーナツみたいなときも♡
夜✳︎味噌汁、ご飯、おかず
切迫で寝たきりなのに食べてばっかりなので、最近体重がしっかりついてきました(⍢) 笑
おれんじ
朝 食パン5枚切り何もつげず。
牛乳コーヒー100ml
昼 サラダ 前日の晩御飯の残り
ご飯150g
夕 サラダ 湯豆腐 その他おかず
おやつはクッキーの80kcal分を食べてます♡
みのムチ
今日の1日の食事は
朝
サラダ
パイナップル
ウィンナー
ヨーグルト
お昼
職場のお弁当
夜
サラダ
豚汁
納豆
間食
アイスクリーム
でした！
最近急激に体重が増えているので節制ぎみにしています。
サラダはサラダボールいっぱいのやつを食べてます＼(^ω^)／
ひーのすけ
朝はホットケーキ
昼はお弁当の残り物
夜はおかず
まだまだ悪阻が酷くてお米は食べられません(இɷஇ )
あゆあゆみ♡
朝食：コーンフレーク、キウイ
昼食：昨日の夕食のおかず、白米
夕食：旦那も食べるのでしっかり作る
といった感じです！間食はほとんどしていません(●^o^●)動かないからあまりお腹が空かないのと、暇さえあれば布団でゴロゴロしちゃってます！笑♡
☆ゆうmama☆
朝⇒トーストorフルグラ
昼⇒自作のお弁当
夜⇒多めに作った翌日のお弁当のおかず＆納豆＆ご飯
間食⇒チョコレート
自分で野菜が足りてないなーと思いながら毎日食べてます(^_^;)
まだ産休に入ってないので、仕事の合間にどうしてもチョコレートとか甘いもの食べちゃって、体重増加中です。笑
goldwhite1
朝 ｻﾗﾀﾞどんぶり一杯大盛り
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋果物
昼 昨日のおかず＋ご飯一膳
夕 ｻﾗﾀﾞどんぶり一杯大盛り
おかず＋ご飯一膳
間食 ゆかりおにぎり
ﾁｮｺのお菓子・ｽﾅｯｸ菓子etc
この中から食べたい物を
気分で食べてます♪
臨月なので栄養重視より体重制限重視です(^^)
ｻﾗﾀﾞはﾎﾞｰﾙみたいなどんぶりに大盛り食べてます！
みきこ
普段は‥
朝
5枚切り食パン(何もつけない)1枚
ホットミルク(砂糖なし)
りんご
or
ごはん軽盛1杯
納豆
卵焼き1切れ
味噌汁
昼
500kcalのバランス弁当(配達)
夜
ごはん軽盛1杯
肉おかず
野菜おかず
って感じです*\(^o^)/*
間食は食べないときは食べないし、食べるときは200kcalに抑えられたらな〜位の気持ちです。
実家帰省中です*\(^o^)/*💦
なぁさん。
妊娠中のごはんを毎日手帳につけていたので一日分を書きますね(*^^*)
朝
・ヨーグルト(プレーン)
・チョコレートがけフルーツか
バナナ
・オレンジ100％ジュース
・一口おにぎり３個
・白湯
昼
・一口おにぎり３個
・きのうの夜こはんで余った
むね肉の唐揚げ３個
・具沢山お味噌汁
・白湯
おやつ
・チョコレート３粒
・一口おにぎり２個
・よもぎ茶
夜
・肉じゃが
・鮭のソテー(しそ、おろしとぽんず乗せ)
・玉ねぎの生姜焼き
・きのことにんじんの炊き込みご飯２杯
・豆腐とわかめのお味噌汁
夜食
・みかんかバナナ
・よもぎ茶
けっこう食べてました^^;
が、食べたぶんだけは！とかなり
歩きまわっていたり毎日
妊婦体操やマタニティヨガもしていたことと、食べてると言っても野菜が多かったので増えることはなく、つわり期ですらまったく減らなかった体重が、最終的に妊娠前マイナス３キロで出産になりました。
退院時、助産師さんに
優秀な妊婦さんだって印象でしたって言われた時には思わずガッツポーズしました。笑
さとこ
私の1日の量と比べるととても少なくて…反省です。私は食べ過ぎです笑。
切迫だと動けないから太りますよね。。。お体お気をつけてください☆
さとこ
食パンには何もつけないほうが良いですよね。わかってるんですけど物足りなくてつけてます…
湯豆腐良いですね！今日夕飯は湯豆腐食べます♡
さとこ
サラダたくさん食べてからご飯食べたほうがいいんですよね！野菜もたくさん食べててすごいです！！
さとこ
まだ悪阻があるんですね…
私も食べないと気持ち悪いし、食べてもその後気持ち悪いし…
さとこ
お腹すかないんですか〜うらやましいです♡私もたいして動いてないのにお腹だけはすきます。
さとこ
わかります！仕事の合間ってちょこちょこなにかつまんでしまいますよね〜。気をつけないとですよね…
さとこ
サラダをたくさん食べてるんですね！(^o^)
私もサラダとるようにしてみます！
臨月は空気吸ってるだけで太ると聞きました笑！
さとこ
間食しない時もあるんですね！すごいです！私は甘いものが食べたくて…。家にあると食べちゃいます。500カロリーのお弁当いいですね！！
さとこ
歩いてたんですね！素晴らしいです！私はスーパー行って歩くくらいです…
食べたいので歩くの心がけてみます♡
さとこ
産後すぐ戻ったんですね〜すごいです。
まだ22週なのにすでに6キロ太りました。一回太るともう戻らなくなりました笑。
退会ユーザー
朝、スープもの(ちゃんこも含む)
昼、朝の残り＋ごはんかうどん
夜、旦那さんと一緒
おやつ、ナッツかフルーツ類
飲み物、ルイボス、レモネード
さとこ
レモネード美味しそうですね〜♡今度試してみます！
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