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産後退院してから便秘に悩まされてます食事がしっかりできてなかったの…

こんにちは😃汚い話なので苦手な方はスルーしてください

産後退院してから便秘に悩まされてます
食事がしっかりできてなかったのが原因だと思いしっかり食べてみたもののたまっていく一方で辛いです。

今は良くなったのですが産後すぐに痔になってしまい力むのが怖いです

ですが、朝から肋骨あたりが痛くそろそろださないとまずい気がします( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
何か解決策はありますかね( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )

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