退会ユーザー
個人的な意見です🗣✨
まずは、ウォーキングや早歩きから始め、少しずつペースアップする事をお勧め致します🏃♀️💨
脂肪燃焼目的なら誰かと会話が出来る程度のスピードが良いようです！
一般の方なら脂肪燃焼し始める時間が始めてから約２０分からなので、２０分以上行う事で効果が出るようですよ💗
ゆうちゃん
キロ8分くらいで走り始めたらいいと思いますよ〜。それを1キロから始めて、増やしていく感じで。私の走り始めはそれくらいでした。
今はキロ5分ペースで3〜5キロ夜ランしています。
マラソンの時はキロ6.7分で5時間ちょいで完走しました。
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