妊娠中に体重が増えすぎて困っている方がいます。食事を見直し、野菜中心の食事や脂分や塩分を減らす工夫をしています。運動は難しいので食事に気をつけています。体重増加を改善したいとの相談です。
妊娠してから約4ヶ月でまさかの
10㌔体重アップで先日 看護婦さんに
『え…体…大丈夫ですか？？』
って心配されました(￣▽￣;)
1人目の時は14wで多すぎる！
と言われたけど、その時の病院は
体重管理厳しかったので+4㌔でした。
2人目はつわりで食欲なくて
14wの時は+１キロでした…
しかし今回は、
妊娠5wからたべづわりで
悪阻で吐くことはなく、
食べれるものが油っぽいもの
ばかりだったので
気づけばこんな事に(´θ`llll)
流石に消化不良が増えて、
胃が痛くなることがおおくなり、
体も重くて動きにくいので
食事の見直しに踏み切りました(￣▽￣;)
私は朝と昼は野菜中心で、
夜は家族と同じものを良くかんで
食べるようにしています。
脂分はカットできるものは
カットして、塩分はいつもより減らし、
スナックはおからクッキーにかえて、
マックなどは回数を減らしたり極力食べず、
おやつはなるべくフルーツや
無糖ヨーグルトを…
運動はなかなかできないので、
食事を気をつけ、
１日４食位減らすことはなく
普通の人と同じ量を食べてます。
体重が増え続けてしまった妊婦さんで
どのように改善？されたか
教えていただけたら参考にしたいです。
よろしくお願いします！！
- ふう☆(8歳, 10歳, 20歳)
コメント
退会ユーザー
こんばんは！
あたしもいま本当に同じ状況で..
5ヶ月に10キロこえて、いまその体重キープしてますが看護師さんになんで？って感じで見られました(笑)
とりあえずDVD買ってマタニティヨガ初めました(´；ω；`)
あちゃん★★
私の場合っ、妊娠5ケ月の時
一カ月で3キロ、次の一カ月で2キロ増加してっ怒られました(￣Д￣)
甘いものがとまらなくっ、好きなだけ食べててって感じです↓
やばいと思いっ、甘い物食べたい時はっ基本午前中！夜は、できるだけっ6時までにご飯は食べるようにしてます！野菜も、たっぷりと(=ﾟωﾟ)ﾉそしたら、今のところ体重キープできてますっ！
甘い物もマックなども、まったく食べないわけじゃないので苦痛では、ないです！食べる時間が大切な気がします！長々と失礼しましたぁm(_ _)m
-
ふう☆
病院で怒られてしまったんですね(´nωn`)
私も1人目の時は行くたびに1キロも増えてる！！
とか怒られてその度に
行くのが嫌になってました…
食べる時間大切ですよね！
私も６時に食べれるように頑張ります！
今はどうしても7時過ぎるので
それもかなりの要因ですよね(￣▽￣;)- 12月14日
ふう☆
同じなんですね( இωஇ )
本当に体も心も重いですよね(￣▽￣;)
マタニティヨガはどんな感じですか？？
体が硬いので気になります(￣▽￣;)
退会ユーザー
ほんとに重くて重くて..(笑)
今までと同じことしても息あがるんです..(笑)
ヨガゆっくりの動きですが、意外ときつい体制とかもするので少しは柔らかくなるかもしれないです(*^^*)
ふう☆
結構動きがきついですよね！
できるならちょっとチャレンジしてみたいです♪
本当息が上がってしんどいですよね(￣▽￣;)
夫にはかなりバカにされてます…