コメント
めろ🐰
私も同じくらいです😊💓
ストレッチとかしてますか？？
いくつか暇なときにやってますが、続けてやってるとだいぶ楽にはなります！
安産にもいいみたいです😆
ぷう子
私もありました！骨盤ベルトつけてても痛かったです。
助産師さんに相談したらみてもらえて、骨盤が歪んでるって言われました。簡単なストレッチを教えてもらいやってみるとびっくりするほど改善されましたよ😳😳
仰向けになって片方の膝を無理のない程度にお腹の方へ近づけ内側に少しおし、ゆっくり外側へ開く。反対も同じ。
四つん這いになり後ろを振り返りしっぽ（ないけど）を見るような姿勢になる。反対も同じ。
です！一つ目は誰かにゆっくりおしてもらうといいと思います。効くかはわかりませんが私には効果あったので😊
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みたろ
コメントありがとうございます😣
骨盤ベルトしてても痛くてお手上げで😂
そんなストレッチ方法あるんですね！
参考になりました！
ありがとうございます😭😭💓
明後日検診なので腰痛治まらなかったら聞いてみます😭- 8月8日
みたろ
お早いコメントありがとうございます😭
ストレッチは普通の前屈とかでいいんですかね😣？
安産にも適しているなら
ちょっとやってみます😭💓
めろ🐰
腰痛ほんとツライですよね😂
私がやってるのは、
☘️横になって両膝を立てて、ゆっくり左右交互に倒す。このとき上半身はできるだけ動かさない。
☘️あぐらをかくみたいなポーズで、両足の裏を合わせて股を広げるストレッチ。
☘️猫のポーズ🐈（説明難しいので、調べてみてください！）
とかです😆
特に2番目のは安産に効くようです✨
妊娠中に適さないストレッチもあるみたいなので、気をつけてくださいねー！
みたろ
本当についさっきくらいから
痛くて立ち上がるときも主人の肩借りてます😂
細かく詳細ありがとうございます😭
適さないものもあるんですね😓
調べてみます😭💓
ありがとうございます(´；ω；`)