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家事・料理

和食で栄養バランスが整ってるなって献立あれば教えてください☺️(例)し…

和食で栄養バランスが整ってるな
って献立あれば教えてください☺️

(例)

しろごはん
お味噌汁
肉じゃが
おひたし
焼き魚

など ☺️✨

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酢の物
ひじきの煮物
切り干し大根
ほうれん草のごま和え
白和え
きんぴら
↑
こんにゃくやお肉もいれて
きんぴら風の炒り煮にしても⭕
大根おろし(+なめこ)(+しらす)
トマト+和風ドレッシング+鰹節
色んな野菜の浅漬け
山芋+おくら+ひじき
山芋+おくら+なめこ

このような和風の副菜にメイン
はお魚やお肉の良質なたんぱく質
を組み合わせる感じです！😊

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