ママリ
お豆腐でタンパク質は取れてビタミン鉄もお野菜から取れるのでお味噌汁はどうですか？しっかりとお出汁をとって野菜と豆腐たくさん入れて！
そしたら塩分摂りすぎなかったりしますよ！
❤︎k-mama❤︎
タンパク質なら豆腐、納豆、豆
ビタミン鉄は緑黄色野菜や果物
を食べるのはどうですか⁇
湯豆腐なら低カロリーですし、ほうれん草のおひたしなどシンプルな味付けなら簡単だし太らないと思います(*´∪`)
トラニ
棒々鶏良いですよ～！
もちもち
豆腐、卵、鶏肉、小松菜、じゃこ、ほうれん草、ひじき、あさりなどにはお世話になってます(*^^*)
組み合わせて結構いろいろ使えます！
ぞのママ
たくさんのコメント
ありがとうございます(*´˘`*)♥
豆腐納豆鶏肉ほうれん草ひじき
小松菜たまごじゃこ！
しっかりメモさせて
いただきました(*^^*ゞ
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