妊娠中に増えた体重が気になります。散歩などの軽い運動が効果的か悩んでいます。体重管理のアドバイスをお願いします。
初めて質問させて頂きます。
体重管理についてですが…
初期のつわりが治まった頃（5〜6ヶ月頃だったと思います）に一気に体重が4キロ増えてしまい、そこから食べる物や量、塩分に気を使ったり、間食をなくしたりと管理をしているつもりなのですが、体重は増えていくばかりで…
旦那も管理を一緒にしてくれて、塩分控えめの料理を作ってくれたりするのですが全く効果がなく。。
途中、子宮頸管が短くなったりで自宅安静をしていたこともあってか増える一方で、散歩などの軽い運度を取り入れた方がいいのかなと考えています。
来週で9ヶ月に入りますがもうすでに妊娠前より＋12キロです。
体重計に乗るたびに悲しくなります。
みなさんが体重管理で気をつけていることや効果のあったこと、なんでもいいので教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
- ゆう(3歳11ヶ月, 5歳9ヶ月)
コメント
うに
私はずっと自宅安静だったので
食事でしか体重管理できませんでした。
先生に炭水化物を半分にするよう
言われて、それが効果ありました✨
じゃむ
私は元々体重があったので、食事指導されました😅
糖尿病の人の食事管理の紙で計算するといいよと言われました。
同じお肉でもひき肉はカロリー高かったのでびっくりでした！
私はつわりはほぼなく体重は減らず…（笑）
途中歯茎が腫れて食べれなくなって1キロ減。
それもすぐ戻りました😂
現在＋1キロキープです。
穀物(じゃがいも)は気をつけるように言われました。
マックのポテトたべちゃいますが💦
後期は頑張っても増えるって言われたので、キープを目指した方がいいと思います😊
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ゆう
コメントありがとうございます🙇♂️✨
私も塩分控えてくださいと指導が入りました…😞
糖尿病の人用の食事管理の方法がいいのですね！
参考にさせて頂きます！
穀物も気をつけた方がいいのですね。
知らなかったです。。
キープ目指して頑張ります。
ご丁寧な回答ありがとうございます！- 7月20日
か
私も自宅安静してて57kgまでと言われたのに、生産期で61kgになりました💦
注意されたので
朝は炭水化物摂取して
昼はおかずのみ
夜はサラダにして
20時以降は食べないようにしました！
ただ甘いものは食べたくてアイスは毎日食べてます！
臨月はいってからは体重増加なしです😃
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ゆう
コメントありがとうございます🙇♂️✨
体重管理、難しいですよね💦
もともと太りにくい方だと思っていたのですが、妊娠したらみるみる増えていって驚いています。。
朝昼夜の食べる物に気を使って、夜遅くには食べない方が良さそうですね！
私も暑さでアイス食べたくなりますが我慢してます😭
ご丁寧な回答ありがとうございます！
参考にさせていただきます！- 7月20日
か
あとは生産期入って運動していいと言われたので、安いスーパーめがけて毎日1〜2時間ウォーキングしてました！
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ゆう
再びコメントありがとうございます！
1〜2時間のウォーキング、すごいですね✨✨
最近は暑くてなかなか外に出られないです💦
正産期に入らないと運動の許可は出ないのですかね。
まだ30週で、頸管も短くなって3センチちょっとなのであまり運動し過ぎない方がいいのかなと心配ですが、体重増えすぎるのも心配で…
そこは病院で相談ですかね。- 7月20日
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か
私も2.4cmまで短くなっちゃって自宅安静で健診とは別に頸管長はかりに行ってました💦
私の病院では運動しちゃだめ！と厳しく言われませんでしたが、入院が嫌なのとこれ以上病院での出費かけたくなかったので出歩かず、買い物はネットスーパーにしてました😖- 7月20日
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ゆう
健診とは別ではかりにいくの大変でしたね💦
私も入院だけは避けたいです。。
体重も気にしつつ、1番は赤ちゃん優先で考えた方が良さそうですね😣- 7月20日
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か
そうですね😂早産になったら赤ちゃん大変ですし💦
生産期になったら適度な運動と食生活がんばりましょう！
私もまだうまれてないので油断せず体重管理がんばります😂- 7月20日
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ゆう
正産期までは食事で管理するようにします😣！
私も頑張ります！！
お互い元気な赤ちゃんを産めるように頑張りましょうね👶✨
長々とありがとうございます🙇- 7月20日
ゆらまま
妊娠中の体重管理ほんっとにキツかったです( ´•̥_•̥` )
私が気をつけたのは、炭水化物は一口ジャガイモとかも避けて毎日、朝昼晩体重を測って携帯にメモしてました!!
お菓子や甘いものも一口にしてやっと出産当日まで+5キロで抑えました(><)
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ゆう
コメントありがとうございます🙇
初めはつわりで全然増えなかったので気にしてなかったのですが、突然増えてきてびっくりしました。
管理、難しいですよね😭💦
でも＋5キロに抑えられたなんてすごいです✨✨
炭水化物やジャガイモに気をつけます！
体重はこまめに測った方がいいのですね！
参考にさせていただきます！
ご丁寧にありがとうございます！- 7月20日
ゆう
コメントありがとうございます🙇♂️✨
ずっと自宅安静だと、動きたくても動けないのでなにもしようがないですよね…
炭水化物を半分にするのがいいのですね！
私はもともとお米は好きではないので食べないことも多いのですが、麺類などは好きでよく食べてたので、減らしてみます！
ご丁寧な回答ありがとうございます🙇♂️