計算ができないので教えていただきたいです。今身長が148センチ体重が51…
計算ができないので教えていただきたいです。
今身長が148センチ体重が51キロの
チビデブです。
真剣に痩せたくて
半年で40キロくらいまで落としたいです。
そうすると
一日の摂取カロリーは
何キロカロリーくらいにすればいいんでしょうか？
- 5児のmama
コメント
ろんママ
本気でダイエットするのであればカロリーではなく糖質制限した方が痩せますよ💡
らいか
身長がほぼ同じ位でもっとデブです。
私が非妊娠時は確か1200キロカロリーと言われました。何々ダイエットより、バランスのいい食事で良く噛み１日のご飯(白米)が250❓️300❓️g(曖昧ですいません)がいいと言われました。
小麦粉は太るのでご飯が良いそうです。あと、食べる時間は18時前。
１日一万歩、正しい歩き方で歩くですね(^^)
ただ、授乳しながら半年で健康的に10キロは無理だと思います(^^;
私の時は間食してて、食べる時間も夜遅くてという状態だったので１ヶ月で6キロ近くは痩せましたが(^^;
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5児のmama
食べる時間も遅くて
間食してて
1ヶ月6キロやせたって
どうやって痩せたんですか？😱💦- 7月16日
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らいか
書き方悪かったですね(^^;そんな状態だったので上記の上部分を実行しただけで、１ヶ月それだけ痩せたと言うことです(^^;- 7月16日
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5児のmama
なるほどですね！！😱
時間や量を
気にして食べるようにしてみます💦
夜中に菓子パンや
お菓子を食べてしまっているので
まずそこから直します！
ありがとうございます😢- 7月16日
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らいか
３人もいると中々自分の食事を気をつけてって難しいですよね(><)夕飯の時にお腹一杯とかも中々(><)もち麦いいらしいですよ(*｀･ω･)ゞ
どうしてもお腹がすくのであれば、夜食べるものを蒟蒻畑とかに変えてみてはどうでしょうか？
応援してます頑張って下さい(^^)- 7月16日
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5児のmama
ほんとにそうなんです💦
あと、なんか甘いものを
食べることで
ストレス発散してるかんじに
なってしまっているのか
日課になってしまってます😢
買ってみようかな…
ずっと気になってました😭
ありがとうございます😭- 7月16日
ろんママ
私は今糖質控えめダイエットを半月程してマイナス三キロです💡
以前は週５位二時間ウォーキング+炭水化物抜きを３ヶ月やってマイナス１３キロです💡
半年程猶予があるのであれば糖質と体少し動かす程度でいいと思いますよ(^-^)/
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5児のmama
半月で3キロはすごいです❣️
間食をなくすだけでも
だいぶ変わりますかね？🤔- 7月16日
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ろんママ
間食に何を食べて何時位に食べてるかにもよりますね💡
寝る前とかに食べてるわけじゃないなら食べる物を変えてみてはいかがでしょうか？- 7月16日
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5児のmama
それが完母でお腹が空きまくるのか
夜中1時とかに
菓子パンとか食べてしまいます😢- 7月16日
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ろんママ
菓子パンを他の低糖質、低カロリーにするだけで体重自然に落ちると思いますよ(^-^)/
- 7月16日
5児のmama
授乳中なので、
無理せずしたいです❣️
ちなみにろんママさんは
したことありますか？
どのくらいで何キロ、
具体的にどういうやり方で
減量したか知りたいです💕😭