体重管理が厳しい病院で、妊娠前から+4kg。食事制限中に体重増加が心配。体重管理のアドバイスを求めています。
おはようございます 😌
体重管理についてです。
現在妊娠前から+4kgです。
体重管理がかなり厳しい病院で、1ヶ月に1kg
ずつなのですが、今回は超えてしまいそうです。
今やっている事は、
・間食なし(ヨーグルトや果物も無し)
・夜は18時まで
・夜は炭水化物、揚げ物なし
です。
たまにヨガやビクスをしていますが
最近寒くなってウォーキングが出来ていません。
あと3ヶ月もあるのに体重管理がきちんと
できるか不安です 😞
体重管理に成功し、出産された方や出産間近の
方にアドバイス頂きたいです。
よろしくお願いします。
- _abc(8歳)
コメント
✩さーちゃん✩
私も一時期２週間で１キロ増えてヤバイ時がありました(´･×･`)
今は朝カロリーを気にしつつも好きな物を食べて仕事に行き（今週から産休に入ったので今は仕事の代わりに２時間ほど歩いています）
お昼は朝より少なめ、カロリー低め
夜は17時前後に野菜や豆腐など低カロリーな物を腹8分くらいで抑えています！どうしてもお肉が食べたい時はガマンせず2切れほど食べちゃいますが(´･ω･`)
お腹空きますが、暖かいお茶を飲んだらだいぶ紛れます(^^)
それでもダメな時はミカンを食べてます！
お菓子食べたい時は朝食べちゃってその後動くようにしてます(^^)
便秘にもなりやすいので出ていない時はプルーン食べて予防してます！
今のところ妊娠してからプラス４キロです(^^)
✩さーちゃん✩
体重増加、仕方ないことですがなるべく抑えたいですよね😥
お互い無理のない程度に頑張りましょうね(*^ω^*)
元気な赤ちゃんが産まれてきますように♡
寒くなってきたのでお体気をつけて下さいね！
-
_abc
はい😌💕
ありがとうございます！
うにきちさんは臨月まであと少しですね、出産頑張ってください(^_^)- 11月26日
_abc
4kg！😢
素晴らしいですね・・
私はまだ24wなのに、挫けそうです。
夜そこまで抑えているんですね！今はお肉や魚も食べているので私も今晩から実践したいと思います！
魚も食べていませんか？(´･_･`)
✩さーちゃん✩
でも今は検診期間が２週間ずつなので最初の１週間はそこまでキツキツにせず、検診までの１週間で頑張っている感じです！
お魚食べますが１匹まるまるではなく半分だけとかにしています(^^)あとなるべく照焼にはしないように淡白な味を心掛けています！
私も以前は18時までにご飯〜と思って食べていたのですが17時前後に早めたら体重増加も緩やかになりました！
ただ寝る頃にはお腹空くのでご飯食べてから寝るまでを暖かいお茶で紛らわしています！
寝る直前は朝何食べようかな〜と次の朝食を楽しみに寝てます笑
_abc
尊敬します 😢
旦那とは別メニューで頑張ります。私も次の検診後から2週間おきになるので参考にさせていただきます！
朝だけでも楽しみがあれば全然違いますよね (^_^)
詳しく回答して頂きありがとうございます♡