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産後腹筋すると逆効果なんですか?そろそろ引き締めようと思ってて🙇♂️
産後腹筋すると逆効果なんですか？
そろそろ引き締めようと思ってて🙇♂️
- くまさん🐻(5歳7ヶ月, 7歳)
コメント
ぽん(^^)こつ
産後ピラティスに通っていた時に
インストラクターさんが言っていたのによると、
上体を起こすような腹筋は逆効果らしいです。
腹筋を割ることで骨盤が開いてしまうとか
そんな感じのことを言われていたような気がします笑。
仰向けに寝て膝を立てて腰を持ち上げるトレーニングとか椅子に座って膝にボールを挟んでぎゅっと締めたり緩めたりそういうトレーニングがいいそうですよ！
「骨盤底筋 トレーニング」で検索すると出てきます！
くまさん🐻
思い切り腹筋してました😭
ありがとうございます😊
検索してやってみます💓