健診で尿蛋白で減塩が必要と言われた。簡単な減塩方法は？体重+7キロで焦っている。体重キープの方法を教えてほしい。食事制限と運動を始めることに決めた。
今日、健診にいってきました！
尿蛋白で減塩しましょうと言われましたが簡単にできる減塩方法ってなんかありますか？
後、体重が+7キロでめっちゃ焦ってます。これ以上増やせません💦
8ヶ月から体重キープされた方、実践されてた事教えて欲しいです。
今の現状で、食生活は、めっちゃ自由にご飯もお菓子も食べてたので、出産までやめます！
運動は、毎日1~3時間こどもと散歩&ウォーキングしてます！
夜はマッサージとストレッチしてます！
- msg(6歳, 8歳)
コメント
退会ユーザー
醤油、味噌を減塩タイプのものに変えてみてはどうですか？？
私はふたり目を-2キロで出産しました！
無駄な飲食をやめて軽く運動してたら
全く増えませんでした！
まみ
甘いものは和のデザートに変更し、
塩分の入ってる料理は意識的に減塩、
出汁を聞かせて味付け薄く、
とかですかねぇ？
でも、完全に食べない！とかにすると、ストレスで良くないですよー！
-
msg
出汁をとって薄味にします◡̈
チョコレートが大好きでめっちゃ食べてたんですが、もしたべたくなったら、和のデザートにします◡̈
ありがとうございます😊- 6月14日
h.mama❥
減塩の物を
選んで買うようにしてます😂
調味料なども全て！
あとは味付けを濃いめにしないで、
自分だけ何もつけないで食べたりと😹
現在39wですが
妊娠前より+2.8㌔です(笑)
増えなさすぎて心配されてます💦
食べる順番は
お味噌汁やスープを
まず一杯飲み干してから！
野菜→おかず→糖質(ご飯パン)の順に！
血糖の上昇も抑えられて、
かつ体重の増量も抑えられます！
食べ方、
１回の量を減らして
食べる回数を増やしてます！
あとは時間を
かけてゆっくり食べてます！
満腹にしないで腹5分目ぐらいで
やめておきます！
満腹感を覚えて慣れると、
おなかいっぱいに
なるまで食べてしまうので！
お子さんいるので難しいとは思いますが
参考になればいいかなと思います😍
-
msg
こどもと同じぐらいの味付けなしぐらいがいいんですかね☺️！？
+2.8はめっちゃすごいですね‼️
動いてるのに、増えるとか食べすぎの自分が情けないです( ਊдਊ)
こどもは勝手に食べるんですが、なぜか早食いになってしまってるので、こどもと同じペースぐらいでゆっくり食べます✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡
後は回数増やして量を調整していきます✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡
ありがとうございます😊- 6月14日
ちくちく
味噌汁は具だくさんにして汁は飲まないように言われていました。
あと、魚や豆腐、餃子など食べる時に調味料をかけるものにはかけないようにしていました。
子供が成長して、同じもの食べるようになって薄味にしたいけど、大人が調味料かけると同じようにしたがるのでそのまま続けています😁
素材の味がわかるようになって意外に美味しいですよ！
-
msg
汁物はめっちゃ飲んでました！
具沢山にしてみます( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )
魚、好きなので、塩とか醤油もめっちゃ使ってたので気をつけます( ਊдਊ)
素材の味だけに慣れれたら楽ですよね◡̈頑張ります‼️
ありがとうございます😊- 6月14日
msg
なるほど！減塩の調味料に変えます◡̈
-2キロってめっちゃすごいですね‼️
無駄に食べ過ぎてました💦
ありがとうございます😊