sayo*
私も妊娠中ありました(´･ω･｀)
うまく眠れないですよね💦
私は厚みのあるクッションを足の下に置いて、少し高くして寝たらましになりました(๑• ω •๑)
Misa.
私もそうでした( •́ω•̀ )
足首をこまめにくるくる回したり
シャワーやお風呂上がりに足の裏から揉んでほぐして着圧ソックスをはいて足を少し高くしてねえました\( ˆoˆ )/！
あとはお風呂前、後、トイレ後に水分を一口でもいいから取るようにしてました！
みゆきママ
横向きに寝て、上の足のかかとで下の足の内側を20秒ずつ土踏まずから2cmくらいずつ踏んづけていました(土踏まず→くるぶし下→くるぶし横→くるぶし上拗ね内側の骨沿い→膝は飛ばして内もも付け根まで)上に持ち上げてを3セットずつしてから寝ていました。
している最中は激痛ですが、終わるとすごいらくになってぐっすり眠れました。
自分でやるなら上の足は膝を立てて。
人にしてもらえる際は容赦無く立ったまま踏んづけてもらいます。
野生の妊娠出産の本なる物がありましてそこに紹介されていた方法です。
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