コメント
あゆっぺ
私は後期入る頃にはプラス10キロ行っちゃったので、野菜を主食にして、ご飯とパンはほとんど食べず、サツマイモ茹でたのに変えたり、こんにゃくや豆腐でお腹満たしたりしてます😅
一応ほぼキープできるようになりました😅
りぃ
私は44kg→51kgで＋7kgで出産しました。
普通にご飯食べてました。
安定期までは何もせず全く太りませんでした😊
安定期からは、三食バランス良く食べていました。
食事管理と時々ウォーキングをしていました。
ただ前期と後期のほとんどが自宅安静だったので、運動は数える程しかしていません💦
本来は食事管理だけで維持出来るみたいで、私の産院は運動推奨では無かったです✨
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エリカ
最近はなるべく和食と野菜！って思って、魚料理とか豚しゃぶでお腹を満たしてるのですが、食事で意識されてたことありますか？
- 5月28日
りぃ
炭水化物抜かない方がいいです。
夕食で炭水化物抜くから、他で少し多く摂るとかもダメです💦
食べる物をヘルシー志向にするとかではなく、バランスと食事と食事の間を空けすぎない事を気にしていました。
私は普通にハンバーガーとか揚げ物とか食べていました😊
ハンバーガーは頻度がかなり病的だったかもです。笑
夕飯が18時なら翌朝7時とかの朝食までの時間が空きすぎなので、20時頃に何か食べたりです。
摂取カロリーは守った上で。
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エリカ
分割食に近い感じですかね？
バランスって難しいですね😭
単純に考えると
一汁三菜ですか？- 5月28日
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りぃ
産院で栄養指導とか受けられますか？
かなり役に立つと思います💕
妊娠中以外でも😊
私は頑張りすぎると続かないので、炭水化物とタンパク質と野菜をうまく取るという感じでした。
妊娠するで5kg増えるので、5kgは出産で落ちると思います。
医師から聞いて、周りの友人も5kgは落ちています。
5kg以外は自分が増えた体重なので、なるべくは増やしたくない気持ち分かります💦- 5月28日
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エリカ
いろいろ教えていただきありがとうございます😊
いろいろ勉強してみます♡- 5月28日
ぁーぃ
妊娠前プラス3キロで出産しました！
いまぢゃどんな食生活してたんだろ〜って不思議です(((((Σ(°Д° )))))
産院の先生が体重管理に厳しいので毎回ハラハラなんですが…
1人目の時にしてたことは
歩くこと、半身浴、足のマッサージ、
むくみ対策にメディキュット履いて寝る！
あと、夜ご飯は早めに食べるーって感じでした！！
ダイエットぢゃないけど毎日食べたものをノート書いて朝から体重測ってってしてました⑅︎◡̈︎*
それとお昼を遅めに食べて夜食べないとか…食べないというかお腹空かなかったので食べれないって感じだったんですが…
今回2人目なので
体重管理できるか不安です₍₍ ( ‾᷄꒫‾᷅ ) ₎₎
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エリカ
プラス3キロに抑えられるもんなんですね😭
むくみは大敵ですね！！- 5月28日
エリカ
さつまいも美味しそうですね！！
こんにゃく、豆腐料理調べてみます♡