産後ダイエットについて体験談等をお聞かせ願います!三月初旬に出産して…
産後ダイエットについて体験談等をお聞かせ願います！
三月初旬に出産してから、体型が戻らないどころか更に太ってきているような気がします…
妊娠時は16㎏も増えてしまい、出産一週間で7キロ痩せましたがそこから横ばい…最近は計ってないので分かりませんが増えてると思います。
甘いものなど間食を無くせば少しは変わるのでは？と思いつつも唯一の楽しみなので簡単に早められず(^^;
旦那からはお腹をさすられ、妊娠時のような扱い(お腹をさすりながら生まれた息子の名前を呼んでます。笑)
もうそろそろ出産から三ヶ月経つのでいい加減もとに戻さないとと思いつつもダイエットを久しくしていないことと、昔やっていたダイエットが無茶な減量だったので授乳中の今は正しい方法で痩せたいなと思うのですが術が判りません(..)
皆さんのご意見、体験談をお聞かせください！
- フルユカ(6歳)
コメント
aona
そもそも勘違いしてる人多いですが、授乳中でも食事制限は問題ないです。バランスよく食べていれば食べる量を減らすことはなんら問題ありません。
しかも授乳中で痩せないって、確実に食べ過ぎですから、しっかり食事制限するべきです。
骨盤矯正しに接骨院とかオススメですが、行けそうですかね？
あとはとにかくたくさん歩くことです。もう1ヶ月過ぎてるわけですから、お子さんベビーカーに乗せてとにかくたくさん歩いてください。
間食で甘いものを食べるのが絶対ダメとは言いませんが、糖質やカロリー、脂質はきちんとチェック、気にするべきです。
あかり
甘いもの食べちゃいますよね(>_<)
私は食べたい物を我慢したくないので、夜ご飯の時間を18時までと決めています！
あと寝かしつけも兼ねてよくバランスボールに乗っています！！
少しずつですが減ってきています！
産後ダイエット一緒に頑張りましょう(๑•̀ •́)و✧
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フルユカ
コメントありがとうございます！
食べる時間帯は確かに遅くなりがちだったので、なるべく早めに取ろうかと思います…
バランスボールいいですね！
ながら運動なら気軽に始められるかもしれないです！- 5月30日
ゆ-
私も同じです！
私は妊娠中に9キロ太り、産後4キロ落ちたのですが、完母なのにそこから変わっていません…💦
本気で危ないと思い、整骨院を探して今週行こうと思ってます。
あと、昼間は暑いので朝と夕方にお散歩に行ったり、抱っこしたままスクワットやバランスボールに乗ったりしてます。
娘が眠ったときは足パカと腹筋、スクワットをやるようにしました🌸
あと、夜ご飯はお昼ご飯を作るときに一緒に作って5時頃食べてます🌸
私は食べる量はあまり減らせないので夜は早く食べて寝る前に動くことにしました。
まだ始めたばかりなので正しいか分からないのですが…💦
一緒に頑張りましょうね💕
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フルユカ
コメントありがとうございます！
抱っこしたままスクワットは時々やりますが、継続しないと意味がないですよね…
腹筋とか色々な運動を併用して且つ散歩も取り入れてみようと思います！- 5月30日
フルユカ
コメント下さった皆様、ありがとうございました！
あれから体重を計ってみたら出産直前から10キロ近く痩せてはいました。
でも、下半身がボテボテなままなので皆さんがおっしゃるように、食事の時間帯を考えたりスクワットや整骨院にいって骨盤矯正してもらうなど色々と生活改善をしていこうと思いました！
フルユカ
コメントありがとうございます！
そうですよね、食べ過ぎてるのかもしれません…
体重の数字自体は減ってはいるものの見た目がボテボテなので整骨院にでも行ってみようかと思います！