妊娠中の食生活について相談です。つわりはないが食欲が減退し、体重管理に気を付けています。栄養を赤ちゃんに送りたいと思っています。体重管理のアドバイスをお願いします。
妊娠中どんな食生活をしているか
聞きたいです！
私は今日朝は食べてなくて昼にお茶漬け
夜にブロッコリーとヨーグルトとバナナでした。
つわり知らずなんでつわりとかじゃないのですが
食べるのは好きなんで食べたいのに拒否反応が出ます
と言うのもここ3日前くらいからです💦
それまでは普通に食べていたのですが
体重を気にし始めてからこうなりました💦
赤ちゃんに栄養は送らないと って思ってるのですが💦
明日からはしっかり食べようと思います！
なので 皆さんが何か体重管理などで気を付けている事
など教えて欲しいです！
- まーみ(6歳)
コメント
H
今日は
朝炊き込みごはん、
昼はブルーベリーヨーグルトとキウイ、
夜はトマトクリームシチューとかぼちゃのサラダ食べました！
昼間1人でいるのでごはん作る気にならなくて(>_<)
夜は旦那さんのために作るので野菜たっぷりなんですが💦
aamama
わたしは、体重管理のことを女医さんに言われてから気にしたことありました！
女医さんのアドバイスによると小麦粉類は赤ちゃんが大きくなりやすくなるみたいですよ！
小麦粉類とるなら、豚肉とった方がいいと言われ、女医さんからきいた豚しゃぶサラダを作って食べてました(^^)
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まーみ
健診がまだなので
何も言われては居ないのですが
妊娠前から既に3キロ増えていて
何故か1キロ落ちたことがあるので
計4キロです😭😭
豚肉美味しいですよね〜♥️
豚しゃぶサラダ🥗
ヘルシーそうで良さそうです🙆🏻♀️💕- 5月16日
なち
体重管理、難しいですよね。
しかし、十分な栄養を赤ちゃんに送らなければなりません。
私は妊娠中、間食を辞めていました。それまでアイスは毎晩食べていました💦
後、塩分と糖分は気をつけた方がいいですよ🤗
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まーみ
私も間食やめました〜😭
妊娠前と同じ生活していたら
赤ちゃんじゃなく
自分自身に脂肪がつくので
びっくりです😭😭💦
塩分と糖分ですね！
分かりました！
なるべく薄味で作ってみます✌🏻
ありがとうございます😊- 5月16日
パン星人🍞
妊娠してから食欲が減りました。ちなみに今日のご飯は
朝 食べない
昼 納豆ご飯、ヨーグルト
夜 ご飯少々、味噌汁、ニラ玉、ほっけ
朝昼夜飯のどこかでは栄養バランス取れるようには気おつけています😣
あとは味噌汁にほうれん草など鉄分取れそうな物を入れるとかですかね？
ヨーグルト、牛乳も毎日たべるようにしています！
基本起きるの遅いので朝はたべません😵😵
あとは散歩かならずします！今の時期あついのでショッピングモールぶらぶらが日課です笑
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まーみ
私は食欲が増加していて…😫💦
ホッケ美味しそうです💕
そうですね！
どこかしらで栄養取らないとですよね😫💦
散歩気持ちいいですよね✌🏻❤︎
私は毎日外を歩いているんですが
ショッピングモール良さそうです！
田舎なので 近くには無いのですが
健診終わってからなど
行ってみて 涼しい所で
歩いてみます👌🏻👌🏻👣- 5月16日
おたま
つわり時以外食欲旺盛です😭
体重管理で気をつけているのは野菜をたくさん食べる、ウォーキングする、便通を良くするぐらいです😭
ちなみに今日は
朝 プルーンヨーグルト バナナ半分 小さめのブランパン
昼 手作りお弁当(雑穀米、ブロッコリー、トマト、厚揚げと卵の炒め物、小さめのコロッケ)
夜 キャベツ山盛り 筑前煮 お魚 お吸い物
でした🙋♀️
飲み物は白湯または水のみです^^
ストレスもあまりよくないのでたまには外食やジャンキーなものも食べてウォーキング時間を長くしたりしてます😊
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まーみ
食欲やばいですよね(´･_･`)笑
何をしても便通良くならなくて
困り過ぎてます💦
美味しそうです❤︎
筑前煮〜私も食べたいです❤︎
凄いですねっ！
私は麦茶かアクエリです…笑
でも麦茶はそろそろ
飽きてきましたーー😫😫
後期になれば更にお腹重くなりますし
今のうちに歩きます❤︎
私もたまーに外食してみます👣♥️- 5月17日
めーちゃん
私は妊娠前、1人前を食べ切れるか、食べきれないかぐらいだったのですが妊娠してから1人前を食べきっても満腹にはなりません🤣
あまり気にはしてないのですが、好きなものをすきな時間に食べてしまってます💦
今日は
朝サンドイッチセブンイレブンのミニタイプのもの
お昼
お友達とlunch
豚ロース生姜焼き、ご飯、サラダ
夜
ざるそば
間食に、マンゴー、あいす
でした。
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まーみ
少食だったんですね✌🏻❤︎
私は妊娠前からお寿司だと20皿
食べる大食いでした。
妊娠してからも食欲は変わりません🤣
分かります！満腹にならないです！
生姜焼き…♥️よだれでそうです🤤
ざるそばいいですよね！
私も明日してみます！
妊娠中ではない友達が
ダイエットで蕎麦ダイエットって
してたのですが12キロ落ちてて
びっくりしました😦😦🌱- 5月17日
ゆっこ
朝食:ごはん、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、サラダ
昼食:ごはん、余り物、フルーツヨーグルト
夕食:ごはん、主菜、副菜2品
間食:無し
を毎日ルーティンしてます。
昼食は、作るのが面倒なので夕食などを多めに作っておいたり作り置きのものをストックしてます！
ご飯はやはり体重変化が大きくなるので通常の半分にして、それだとお腹が空くので野菜料理の品を多めに摂るようにしています。
食後にコーヒーを飲むと、脂肪燃焼効果があるので、毎朝食後にカフェインレスのコーヒーを飲むようにしています。
このルーティンにしてからは体重は、急激に増えることもなく安定していますよ(^^)お腹が張ったり食べられない時だけ、少なめにしたり小分けにして食べてます！
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まーみ
私も見習います〜🙆🏻♀️❤︎
既に3キロ。なぜか1キロ落ちたので
4キロ増えたので…(´･_･`)
三食しっかりご飯食べてる方が
良さそうですね！
食後のコーヒーですか✌🏻
コーヒーは苦手だったのですが
妊娠してからどハマりです笑
私もしてみます☕️💕
ありがとうございます😊- 5月17日
まーみ
美味しそうです〜^ - ^
炭水化物が受け付けなくて
でも食べた方がいいと聞くので
朝か昼に食べるのですが
やはり体重怖いです💦
トマトクリームシチュー🍅
いいですね❤︎
私も作ってみます❤︎
H
わかります〜(>_<)
ごはん食べる回数減ってます(^_^;
1日に1回は摂るようにしてますが💦
シチューやスープは、野菜たっぷり入れて作るので、
具が多すぎて旦那さんにこれスープ？って聞かれます！( 笑 )
でも野菜たくさん摂れるし、満腹になるので…(^_^)✨
あとはご飯食べる時は野菜混ぜて混ぜご飯にしてます。
小松菜やキャベツなどとじゃこやゆかりを入れてます！
ご飯のかさマシになるし、白ご飯進まないときにいいですよ💓
まーみ
野菜沢山の方が美味しいですよね🤤💕
今ちょうどトマトクリームシチュー
調べてたのですがお腹すいてきました🤤
トマトは食べれないのに
なんだか食べたくなります…（笑）💦💕
本当ですか^_^
してみますっ！ありがとうございます😊