コメント
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私もそんな感じでしたよ🙋
寧ろ夜ご飯はおかずのみ少量でほとんど朝昼に回してました😣
chiii
栄養士です。
野菜不足だと思います😌
夜グラノーラは太りやすいですよ😧
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ふーう
どのような食事がいいと思いますか？
- 5月7日
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chiii
朝 ヨーグルト、グラノーラ
昼 焼き魚、玄米ご飯、味噌汁、サラダ
夜 野菜や肉入りのスープ
おやつ アーモンド、チーズ、フルーツなど
かなり太りにくいメニューですよ！
体重注意されたなら、夜は炭水化物控えるのが１番ですよ！
お互い体重管理頑張りましょう😌- 5月7日
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ふーう
ありがとうございます😌
頑張ってみます！- 5月7日
しーのすけ
夜のグラノーラは糖質が高いのでやめたほうがいいと言われました💦
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ふーう
小さいスプーン一杯ぐらいのグラノーラを
ヨーグルトに入れて食べるって感じです！- 5月7日
bokenohana0620
私も2人目のときに注意されました。
朝昼は好きに(と言ってもバランスは気にしながら)食べて夜はレンチンもやしとかレンチンキャベツ、温めたお豆腐食べていましたよ。
あーたん
私も太りすぎて栄養指導されましたが、朝昼に食事しっかりして、夜はお野菜お魚中心にした方がいいと思います😊
朝食べたものは一日のエネルギーになるのでほとんど消費されてしまうそうなので。
バランスよく食べてたら体重増加は落ち着きました。
りゆりゆ
野菜ならそんなに太らないので、私は野菜炒めして食べてましたよ(о´∀`о)
あと、お米は半分にしたりしてました^_^
ふーう
ありがとうございます(ˊ˘ˋ*)
ふーう
間食とかはどーされてました？
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28wで指摘されたのでなるべく食べないように余分なものは家に置いてませんでした。
食べてもララクラッシュとか、個包装されてるチョコとかで、カロリーは200位内にしてそれ以上のものは我慢してました😣
ふーう
ありがとうございます😌