妊娠中で体重管理に悩んでいます。食欲が戻り、体重が増えてしまい、次回の検診が不安です。野菜中心のバランスの取れた食事で体重管理する方法についてアドバイスを求めています。
現在妊娠14週で初めての妊娠です。辛かったつわりも少しずつおさまってきて、少し食欲も戻ってきました。先日の検診で20週までは赤ちゃんもほとんど重くないはずだから20週までは太らないように！と散々言われてしまいました。赤ちゃんの重さはそんなに重くなかったとしても、胸や腰回りの肉付きは増え出しています。なので太らないなんて無理！と思いましたが、先生にきつく言われ、次回の検診が憂鬱です。つわりがおさまり、食べれる量が戻ってきたら確実に体重も増えます…因みに、身長157センチ、妊娠前の体重44.2キロ、つわり真っ最中（妊娠9週）39.8キロから先日の検診（妊娠14週）では41.5キロでしたが、体重増えすぎ！と怒られてしまいました。もう食べる事が苦痛です。食べる量は妊娠前より減らしても野菜中心のバランスが取れた食事だったら良いのでしょうか？赤ちゃんが栄養不足になってしまったら怖いし、検診で怒られるのも怖いし…もうどうして良いのか(´-_-｡`)体重管理などアドバイス頂けますでしょうか？
- りぃ(3歳8ヶ月, 6歳)
コメント
ゆきママ❀
注意されたくないから気にするのは
分かりますが、気にしすぎも良くないかと🤢
食べれる時に食べなきゃだし
赤ちゃんの成長に栄養は必要ですし
心穏やかなのも大事かと
にゃろ
あまり考えるとストレスになるから、ほどよく間食もいいですよ〜ってゆう、うちの病院は甘いんですね💦笑
本当に先生によると思うんですが、
高タンパクなもの、栄養素がたっぷりあるものをなるべく食べるように！と言われました。
肉類、さかな、ほうれん草、ブロッコリー、イチゴ、など…
もし体重増加が気になるなら、夜ご飯を早めにするか、お米を減らすか、お米にこんにゃくを混ぜて炊いたりするといいって教えて貰いました☺️
後、食べすぎたな？って日は、歩いたり夜ストレッチしたりするといいですよ☺️私は歩いてます！歩くと血糖値も下がるし、体重も増えにくいですよ😊‼️
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りぃ
回答ありがとうございます😊
本当に病院によって様々ですよね😖
食べる物や夕飯の時間帯も工夫してみます‼︎お米にこんにゃく早速試してみようと思います！
つわりで引きこもっていたので、外に出るのも億劫になってしまっていて💦暖かくもなってきたので体調みつつ散歩も行ってみます！
ありがとうございます😊- 4月9日
ちぴ
細いですねー👀❣️
それで怒られるんですね😵💦
私は155㎝で48キロから45キロに下がりましたが、こないだの検診で「体重減るのは今時期仕方ないから気にしないでね」って言われました👀
病院によって違うんですかね？
答えになってなくてすみません😣💦⤵️
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りぃ
回答ありがとうございます😊
私は半年前までは今より10キロ以上も太ってたんですが、結婚、妊活のためにも仕事を辞めて規則正しい生活をしていたら8キロ位自然と痩せて、妊娠したんです(｡・・｡)仕事のストレス恐ろしいとおもいました💦
本当に病院によって体重管理違いますよね💦わたしもあまり体重気にしない病院にしておけばよかったと思ってます…
回答ありがとうございます😊- 4月9日
ミニママ
そうですね私は妊娠前と体重まったく変わりませんし、食べ悪阻で常に何か食べてます😅
太ると産道が脂肪で狭くなって帝王切開になったりするので気を付けたほうがいいですね😓
でも妊娠前も太ってる体型では無いですし妊娠前の体重より増えて無いから、それ以上増えなければ大丈夫だと思いますけどね💦
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りぃ
たべづわりで妊婦前と体重変わらないとかすごいです(＞人＜;)
今週からまた吐きづわりが復活したので、体重増加はストップしましたが、つわりが終わったら太らないように気をつけたいと思います。
ありがとうございます😊- 4月12日
りぃ
回答ありがとうございます。
赤ちゃんの成長に何かあったら1番嫌ですし、先生に怒られるのを気にしすぎるのもやっぱり良くないですよね😖
妊娠して、より神経質になって精神的にも弱く気にしすぎな感じになってしまっていると思うので、次の検診までに体重ばかり気にするのではなく、少し注意された位であまり気にしすぎない！という心も鍛えていきたいと思います。ありがとうございます😊