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こま
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出産してもうすぐ１年。お腹周りが特にですが、、（足以外ヤバイ）😢下腹…

出産してもうすぐ１年。お腹周りが特にですが、、（足以外ヤバイ）😢
下腹部やせにきくのは、腹筋でしょうか？なにか効果的な運動教えてください😢腹筋だと１日何回やると締まりだしますか？

コメント

ちゃんちゃん

上体起こしでやる復帰は上の方にきくので、脚をあげる腹筋が効果的です。
最初は正しい腹筋が使えない人も多い場所なので、寝転がって脚を天井に上げる(L字になるかんじ)→力を入れる場所を意識しながらほんの少しだけ脚を下ろし前後に揺らしてみる、というのがいいです。
正しく使えるようになったら、床ギリギリまで下ろしてキープ！！

  • ちゃんちゃん

    ちゃんちゃん

    復帰✕ 腹筋○です。
    誤字失礼(^^;)

    • 4月1日
  • こま

    こま

    効果ありそう😍下腹に良さそうですね😄

    • 4月1日
  • ちゃんちゃん

    ちゃんちゃん

    あとは体幹を鍛えるといいですよー☆
    やり方はググれば沢山出てくると思います(笑)

    • 4月1日

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