妊娠23週目で体重増加に悩んでいます。食事を見直しても体重が気になります。体重を減らす方法や太らない食事について教えてください。
23w1dです。19歳初マタです。
まだ23週目なのに妊娠前から8キロほど体重増えてしまい、先生に注意を受けました
食生活見直してって言われても
ちゃんも野菜もとってるつもりだし、
次の検診時も今の体重キープしてねって無理な気しかしません、笑
23週くらいになって、体重注意を受けてそれから痩せた方いますか？
なにを食べれば太らないですか？
教えてください😩
- ゆ(2歳7ヶ月, 5歳9ヶ月)
コメント
sk0707
豆腐に、納豆生活してました😒
それプラス野菜は必ず(^o^)
臨月まで続きましたが痩せました！
赤ちゃんもちゃんと育ってましたし
特に問題なく出産しました✌
ももんが
1人目の時も2人目の今も朝晩と体重を計っています。毎日体重を見て増えてしまった時や健診の少し前からお粥生活にしたりと、痩せることよりキープすることを意識していました。
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ゆ
回答ありがとうございます🙇♀️
毎日体重計るの良いですね！
今日からやってみたいと思います！- 3月31日
ゆう
29wで妊娠前＋4.4kgです。
夕飯は炭水化物抜きにして夕方までに済ませるとかなり体重管理出来ますよ！
私も食事管理、体重管理かなりキツくて頑張って4,4kgの現状です！
朝はしっかり食べると1日大してお腹空かずに過ごせますよ！
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ゆ
回答ありがとうございます😊
炭水化物抜きはやっぱり大きいですね
私も徐々に炭水化物抜いていったりしたいと思います！- 3月31日
せーちゃん＊
1人目の時は+6kgで今回は今のところ+3kgです。
1人目の時に栄養指導を受けました。
炭水化物を全く抜くのは良くなくて、通常の6〜7割に減らして野菜を多めに摂るのがベストだと思います！
炭水化物は赤ちゃんとお母さんのエネルギー源なので少量を1日に数回とる方が逆に良いと言われました！
この時期はお腹空きやすいですもんね😅
あとは少し早歩きで散歩するのも効果的だそうです🚶🏻♀️
色々なご意見あると思うのでゆうなさんのやりやすい方法で試してみてください😊
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ゆ
回答ありがとうございます😭✨
そうなんですね！
自分に合った方法見つけてみたいと思います！- 4月2日
輝
今23週で妊娠前の体重から+2キロ
増えてます。
白ご飯は減らしておかずを
多めに食べるようにしてます🙋
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ゆ
回答ありがとうございます！😊
白いご飯やはりへらしたほうがいいてすね！
頑張ってみます！- 4月2日
kks
これからどかっと増える時期に入るので今めっちゃ気を付けてます…
でもほんと増えますよね😢😭
夜は豆腐と納豆とサラダです。
たまに湯豆腐！
1人目産んで思ったのですが、
炭水化物とか、夜ご飯とか
抜いたりしないと普通に過ごしてたら
びっくりするくらい増えます💦
頑張りましょう！！😢💪
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ゆ
回答ありがとうございます😆
そうなんです😭
そんなに食べたっけ？ってくらい毎日太ってて辛いです！
お豆腐多めに食べて行ってみようと思います！- 4月2日
ちゃぁ子
私はワンプレートご飯にしています。
おかず少しを何品か+ご飯80g〜100gをゆーっくりよく噛んで食べています。
夜は主食を豆腐にして同じ感じです‼︎
今の所妊娠前から2㎏ちょっとの増量です。
切迫なので運動などもせずですが…
後は毎日お風呂前に体重を測ります。
今日はこれだけ増えた
今日はキープ
今日は少し減ったって目に見て分かるのでおススメです。
あとなるべく食べる順番を
野菜→タンパク質→炭水化物にしています。
糖の吸収を抑えられると聞きますので実践しています\♡/
お互い頑張りましょうね( ⁼̴̀⁻̫ ⁼̴́ )و✧
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ゆ
回答ありがとうございます☺️
お豆腐良いみたいですね！
腹持ちがいいなら白いご飯をお豆腐に変えたりして食べていこうと思います！
毎日体重計ることもやってみたいと思います！
ありがとうございます！- 4月2日
all
17wで4kg増えて、22wで+0.9増えてました😅最終目標8キロ-10kgまでなので、週に2回1時間程 プールでウォーキングしてます💕
ゆうなさんは もともと痩せ型なんじゃないですか？胸も大きくなっているだろうし、6ヶ月だから、8キロ増えて居ても大丈夫だと思うんですけどね！🤔
だって、私の親40代ですが、18キロ太ったけど すぐ戻ったって言ってましたもん☺️
私はBMI 普通の人だったので、現在妊娠前から比べて+5キロでも 注意受けました😅
野菜ジュースや豆乳をよく飲んで居ましたが
それを まずやめました！
あと、白いご飯食べすぎてたので、普通の人と同じ量しか食べないって決めました😅元々 大食いなのですが、つわりを思い出すようにしてます😅
思い出すと、気持ち悪くなってきて、食欲30パーセントマイナスです🤣
その代わり 栄養+食物繊維取らないと💩さん出ないので、さつまいも🍠たまに食べるようにしてます💕
ゆ
回答ありがとうございます😭🌸
ほぼ夜は炭水化物はとらない感じですか？
sk0707
摂らなかったです😣ほんとお腹すかなければいいくらいに考えてました😣
検診前はなるべく朝一にして何も食べず行ってました(笑)
ゆ
そうなんですね！
私もお豆腐と納豆取るようにしてみます👍
おかずなどは旦那さんと同じもの食べましたか？
sk0707
旦那は別メニューを、作ってました😊
ゆ
すごい✨
私も頑張ってみます！
ありがとうございます😊
ゆ
何度もすいません軽い運動などはされてましたか？
sk0707
運動全くしなかったです😣
スクワットもしなかったしほんと全くです！
参考にならずすみません(´；ω；`)
ゆ
回答してくれただけでありがたいです
ありがとうございます😭✨