ダイエットに詳しい方(；ω；)アドバイス下さい!最近、流産をきにダイエ…
ダイエットに詳しい方(；ω；)
アドバイス下さい！
最近、流産をきに
ダイエットをしているのですが
夜のメニューに不安があります。
お酒は必ず飲むので
食事に合わせて赤か白ワインを
グラスで1-2杯
おつまみは
コンビニのサラダチキンを入れたサラダ
アボカド
冷奴
生ハム
です。
なるべく低カロリーかつ自分の好物を
選んだつもりですが
こんな食べて大丈夫でしょうか？（ ; ; ）
今日のご飯は
写真のような感じです。
プラス
半身浴と軽い有酸素運動です。
朝は食べる習慣がないので
昼のみなのですが
昼は腹7分目ぐらいに抑えています(>_<)
体重は緩やかに下がっているのですが
このままでは減らないかなー。と。。
- み(4歳8ヶ月)
コメント
chibi_mogu
体が冷えるもの塩分が多いので温かいものものもいれるといいかと。量は平気だと思います！
夜食のホヤ（略して肉子）
これを1人で全部食べてるんでしょうか❓もしそうなら少し多いと思います😅
それと、冷奴の醤油？が少し多そうですし、生ハムも多いので塩分多いかと💦塩分は太りますよ〜😵
アボカドも醤油つけてますかね💦
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み
お酒飲みながら全部食べます(；ω；)
やっぱり多いですかね。
冷奴は醤油ではなくめんつゆなのですが、塩分気になります😢‼︎
しょっぱいもの大好きでおかし食べるよりはと思ってついつい🤔💦
塩分と量減らします😣- 3月29日
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夜食のホヤ（略して肉子）
私もしょっぱいもの好きなので、わかります❗️お菓子よりは〜っていう謎の言い聞かせ笑 夜は満腹になる必要無いので、朝昼ちゃんと食べて夜はほどほどにしたほうがいいですよ🌟
最初は物足りないと思いますが、慣れれば平気です😤- 3月29日
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み
しかもお酒にしょっぱいもの合うんですよね〜😱✨
ゆっくり食事が取れる夜が至福の時なのですが夜は腹7分目に抑えようと思います(；ω；)頑張って慣れます！- 3月29日
Tiffany
どちらかと言うと、朝昼をしっかり食べて、夜を少なめにする方がいいと思います。
朝と昼は日中体を動かすためにしっかりと栄養を摂る必要がありますが、夜は寝るだけなのでそんなにガッツリ食べる必要はないです。
夜は野菜スープや低カロリーなササミや豆腐などにして、お酒も控えた方がいいかと思います。
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み
ですよね(>_<)昔の癖でどうしても夜にお酒とつまみが幸せで😫💦
本格的に考えようと思います(；ω；)- 3月29日
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Tiffany
中々生活リズムを変えるのは大変ですが、頑張ってください!
- 3月29日
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み
仕事してる中でキツイこともありますが諦めずに頑張ります(；ω；)
- 3月29日
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Tiffany
応援してます！
- 3月29日
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み
ありがとうございます(^ ^)❤️
- 3月29日
ぺこ
私も冷たい料理が多いのが気になりました🍴
妊娠を希望されているようなら、温活をされても良いかもしれませんね😊
温かいものはダイエットにも良いですし✨
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み
温かい料理を中心に特に塩分には気をつけて頑張ります(；ω；)🙏✨
- 3月29日
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ぺこ
お酒には塩分のあるものが合うんですよね😂💦
私もお酒が好きなのでわかります！
がんばってください😊✨- 3月29日
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み
そうなんですよねー(；ω；)
昔から濃い味好きってきうのもあるんですがお酒も入ると😫✨
ありがとうございます！頑張ります♫- 3月29日
退会ユーザー
これはおつまみと食事すべての写真でしょうか？
だとしたら塩分取りすぎな気がしますね。あとはタンパク質に偏りすぎ。野菜が少なすぎます。
体を温める性質を持った野菜をとるよう心がけた方が良いかと。生ハムは少量ならいいですが、食べ過ぎは塩分過多です。アボカドもヘルシーに見えて森のバターと言われるくらい脂質を含んでますからこれも食べ過ぎは逆効果です。冷奴も醤油かけすぎな気がします。体を冷やすものが多すぎなので、せめてお豆腐は湯豆腐にして長ネギや生姜を入れるとマシかと。
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み
つまみ＝夜ご飯なのですが、塩分多いですね(>_<)仕事終わって旦那+自分のつまみの準備が面倒でついついこんな食事に😫アドバイス参考にします！ありがとうございます♫
- 3月29日
あや
生ハムの量も、冷奴の醤油が多いような、、
塩分とりすぎ注意です！
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み
塩分は大敵ですね(；ω；)
気をつけます！- 3月29日
なち
できれば豆腐を食べるなら湯豆腐とか、
サラダはタンパク質の豊富なささみを入れてカサ増ししたり、アボカドは脂肪分がたしか多いはずです🤔
生ハムも、塩分高めですよ😭
ブロッコリーや、ゆで卵の白身なんかは、ローカロリーで満腹感えられます♫あと、野菜はなるべく温野菜がいいですよꉂꉂ ( ˆᴗˆ )
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み
みなさん言うように湯豆腐にしようと思います！アボカドも気をつけます🥑
とにかく塩分と温かいもを気をつけます(；ω；)- 3月29日
ぴよ
塩分が多いので浮腫みにつながりやすいので、減らせるなら減らしたほうがいいかと(^^)
アボカドにはカリウムが多く含まれるので利尿作用により浮腫み解消にはいいかもですが、栄養分が多すぎるので、目安は1日1／2個が妥当と言われています。
炭水化物のない食事内容というところはいいのではないでしょうか(´∀｀)
そして写真のお豆腐レシピ、美味しいので貼っておきます😁
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み
お返事遅れました(；ω；)
やはり塩分は浮腫みですよね(>_<)
言われてみれば今朝浮腫んでるよーな。。
お豆腐レシピありがとうございます‼︎
最高のおつまみになりそうです♫- 3月30日
ぴくみん
私は糖質制限で5ヶ月で12kg落としました😊
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み
お返事遅れました(；ω；)
5ヶ月で12キロ理想的です！
運動なども合わせてしましたか⁇- 3月30日
ぺぺ
答えではないですが…
ただただお酒に合いそうな
美味しそうなメニューです🤤🤤
ビールが飲みたくなりました🤣
アボカドは森のバターと言われてるので
カロリー高かったはずですよ🤔🤔
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み
お返事遅れました(；ω；)
ありがとうございます！私もビール大好き人間なのですが、アルコールならワインが◎と😣辛いです笑
アボカドは半分にするなど
量に気をつけます(；ω；)- 3月30日
み
やっぱり、塩分多いですよね(>_<)
自分でもかなり思います。
塩分は冷えたり浮腫んだりしますよね
(；ω；)
これプラス生姜スープとかよりも
一品減らして+スープがいいんですかね？
chibi_mogu
ですね。
生ハムの量がきになりました(^_^;)
それと豆腐を湯豆腐のあたたかいものにしたり？ですかね！
み
生ハムはせめて1/4に減らします(>_<)
湯豆腐挑戦してみます‼︎
ありがとうございます😊