2キロ減!ヤッター!54キロジャスト。53キロになれば、独身の時のちょっと…

aya

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  MAXとき

  コメントありがとうございます！
  やはり食べ過ぎだったので、カロリー計算して、ゆる低糖質でやってます！
  運動なしです。
  
  昨日の食事内容のっけときます。
  朝
  白米100ｇ、サラダ（レモン汁と塩かけ）、前日の夕飯の残りの魚か肉、切り昆布の煮物
  
  10時
  オレンジ1切れ
  
  昼
  白米100ｇ、卵焼き、プチトマト、ブロッコリー、切り昆布の煮物
  
  15時
  アーモンド、豆乳
  
  夜
  焼き魚、サラダ2種類くらい、味噌汁（夜はご飯摂りません）
  
  
  これで1日1200〜1400キロカロリーくらいにおさまります。
  間食は果物、豆乳、ビーフジャーキー、ナッツ、おしゃぶり昆布が多いです。
  たまにチョコ食べたーい！なんて日は、SOYJOYのチョコレートアーモンドを食べます。

  • 3月17日
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  aya

  詳しくありがとうございます！そしてお返事が遅くなりまして申し訳ありません（ ; ; ）
  
  かなり摂生されていますね。やはり食事ですよね…。今、骨盤矯正と筋トレをしているのですが、時間がかかるのは分かっているつもりでも、なかなか目に見える結果が出ないことが辛くて(＞＜)根気よく続けるか、食事管理を始めるかのどちらかなのですが、私も少し糖質に注意した食生活にしてみようと思います。

  • 3月19日
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  MAXとき

  私は骨盤矯正してないし、筋トレもしてなくてやばいと思います😅💦
  二、三日はキツかったですが、もうすでに節制してるって感じしなくて、分割してたくさん食べてるので食べ終わりゲップ出たりします。
  朝にご飯と納豆食べて、小腹がすいて10時にチョコビス人袋ペロリしたりしてたんですけど、栄養バランス整った食事をしてると、そんなにお腹すかないんですよねー！
  でもやっぱりチョコ好きなんで、SOYJOYやらプロテインバーは必須です。
  でもそれを15時に食べると夕飯いらないかも…ってくらい腹持ちいいんですよ。おすすめします☺️
  
  私もそろそろ筋トレはじめようかなと思ってます。
  パンが食べたいんです、ずっと食べてなくて😂

  • 3月19日