体重管理について、ウォーキングを考えています。仕事後のウォーキングについて、最初はどのぐらいの時間が適切でしょうか？夜ご飯を野菜中心に変更し、体重増加を抑えるための運動や食事内容について教えてください。
体重管理についてです！
最近急な体重増加で
焦っています😂💦
現在仕事で行きは電車と徒歩10分
帰り電車と徒歩30分のみで
仕事中は座りっぱなしです！
そろそろウォーキングでもしようかと
思っていますが色々質問があります！
ウォーキングするなら仕事後
帰ってきてからになります。
最初はどのぐらいの時間
歩いたらいいですか？
ちなみに夜は1人だと不安だからって
旦那も付き合ってくれます🎵
あと夜ご飯を白米を辞めて野菜中心に
変更予定ですがこれぐらいしたら
ある程度の体重増加は抑えれますか？😭
もし良ければ体重制限のため
行っていた運動量や気を付けて
いた食事内容など教えて頂ければ
うれしいです🙏💦
よろしくお願いします！
- ばいきんまん👿(5歳8ヶ月)
コメント
きりん
もしお米を食べるなら押麦やもち麦を混ぜて炊くと若干カロリー抑えめになるし、お通じも良くなりやすくなるのでオススメです😊⭐️
お母さん頑張れー‼️✨⭐️
(´,,•ω•,,)♡
ウォーキングもある程度は
大切だと思います！体力作りとして！
後はバランス良く3食ちゃんと
食べるのが1番って栄養士さんに
教えてもらいました！
あと、便秘には気を付けてください！
便秘だと体重増えやすくなります。
あとは、間食やめたりとかですかね😶
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ばいきんまん👿
ヘルシーな食事で3食
きちんと食べるようにします😀
便秘にも気をつけますね🎵
ありがとうございます😊- 3月11日
さーゆー
私も1人目、今回と体重増加がやばくて指導受けてます…😥
私は、朝、昼がっつりお腹いっぱい食べる！間食や甘い飲み物はダメ！夜は一食の3分の1程度に抑えて野菜や豆腐を中心に食べる！との指導でした！
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ばいきんまん👿
旦那さんとお子さんとは別で
ご飯用意してますか？
うちの旦那はヘルシー料理に帰ると
間食が増え旦那には逆に悪いかな
と思ってなかなか別メニュー
出来なくて悩んでます😭💦- 3月11日
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さーゆー
夜は別メニューです！
旦那と子どもにご飯作って
私はサラダ、豆腐を食べてます！
私の旦那も肉食ガッツリ派なので…💦- 3月11日
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ばいきんまん👿
そーなんですね！
明日からは別メニューで
私はヘルシーにします🎵
慣れるまで食事後もお腹すきそう
ですけど我慢して体重キープ
頑張ります🙌🎵
ありがとうございます😊- 3月11日
お米はもちもち派
体重を指摘されるほどの増加なのですか？
妊娠しているのだから増加するのは当たり前なので、バランスよく食べていれば問題ないですよ。
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ばいきんまん👿
私が通ってる産院では
体重管理は特にないと聞いていますし
注意されたわけではないですが
１ヶ月で+3kgほどになります！
産後のためにもできるだけ
体重抑えたくて💦- 3月11日
ばいきんまん👿
押麦やもち麦などは今まで
食べたことないんですが
食べた食感などは
白米とは特に変わりないですか？
きりん
もち麦はその名の通り少しモチっとしてます。押麦も白米と全く一緒の食感ではないです💦
ばいきんまん👿
そーなんですね！
そーいうお米はスーパーなどで
買えるんでしょうか🙌?
質問ばかりですいません💦
きりん
スーパーのお米コーナーに売ってますよ😋もち麦より押麦のほうが安いし、おススメです⭐️
ばいきんまん👿
そーなんですね！
一度試してみます🎵
ありがとうございます😊