おいたん
あ、正産期…でしたね、失礼いたしました〜^^;
ぽんがし
手すりか何かも持ちつつ
お腹に当たらないぐらいに大きく足を広げて
深くしゃがんでます(´・ω・｀)
お産の時の体勢が股を大きく広げた体勢に似てるんだとか…
病院からは15回を3セットで
45回を毎日やって～って言われましたが
毎日やってません（笑）
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おいたん
ご返答ありがとうございます！
病院からの指導なら信頼できますね！
ベビーベッドとかに掴まれば出来るかな…
参考にしてみます！
ありがとうございます^^- 10月1日
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ぽんがし
無理しない程度にやってみてください(´∀`)b
お互い頑張りましょ～☆- 10月1日
うなざわ
体育科でならったスクワットですが、妊婦のするものもかわりはありません。
肩幅程度に足を開き、しゃがむ深さは膝が90度なる程度。
爪先から膝が出ないようにしないと膝を壊したりします。
後ろにイスがあるかたちでお尻を落とすのがスクワットの姿勢ですかね。
私もやってますが、無理しない程度に(*´ω｀*)
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うなざわ
初めは10回を3セットを気が向いたとき、
なれてきたら
10回を5セット
など少しずつ増やしてみてください！
正産期で多少張りが来ても続けてますが、無理しすぎて、痛めることのないようにきおつけてくださいね(*´ω｀*)- 10月1日
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おいたん
体育科の本格的なアドバイスありがとうございます！
そうなんですよ…以前半月板損傷して（今は完治）膝がなんか自信なくて^^;
様子見て色々チャレンジしてみます！
ありがとうございます！- 10月1日
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