め
キャベツ千切り山盛りたべたあとにおかずをたべる。
とにかく野菜をたくさんたべる( ﾟーﾟ)
退会ユーザー
白滝をお米と一緒に炊くだけでもカサ増しになりますよ🙆♀️◎
かるぴす
うちもお米食べないのでメニュー困りますよね😅笑
おからが好きであれば、お腹に貯まるので卯の花の炒り煮作ってハンバーグや餃子にアレンジしたりしてました☺️
かなりお腹にたまりますよ！
退会ユーザー
焼きそばを糸こんにゃくや
しらたきにしてます！
意外といけますよ！
あとはしらたき刻んで炒めて
チャーハンぽくしたり！
しらたきは低カロリーですし
無味に近いので色々と応用ききますよ！
退会ユーザー
こんにゃく冷凍したものを炒めれば、なんちゃってお肉代わりにできます(ﾟ∀ﾟ)♪食感がお肉そのものだけど、実は こんにゃく！というヘルシーお料理
ままり
しらたきパスタ、まぜそば、焼きそばとかよくやります(♡´౪`♡)
りんご
もやしでかさましするのはどうですか！？(^^)
なつみ
サラダと汁物は必ずつけて、おかずは煮物を多くして出してたら、10kg痩せましたw
退会ユーザー
もやしと豚肉を茹でてごまドレかけて食べると美味しいですし沢山作れていいですよ😽
こだま
鳥むね肉の蒸し鶏サラダはどうでしょうか？
野菜も大根、にんじん、じゃがいも、きのこなどを大きめに切って蒸して、ボリューム出すと食べごたえあります☺
あとは簡単に鍋料理ですね！
好きな野菜を入れて、肉の種類を変えたりスープを変えればいろんな味を楽しめます😄
しらたきや豆腐を沢山入れるとボリューム出ますよ☺
るなたな
水切りした豆腐って結構おなかにどっしり来ます
お肉で巻いて、焼肉のたれで味付け。美味しいです
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