おっぱいがガチガチで痛い状態ですが、卒乳かどうかはわかりません。搾乳器がない場合、おっぱいのガチガチを和らげる方法を教えてください。

助けてください！
完母できており、離乳食もよく食べ、授乳回数が減りました。
そしたら本日突然、おっぱいを飲まなくなりました！😭
麦茶はゴクゴク飲み、よく食べ、ご機嫌です！
昨日の夜に飲んだっきり朝も飲まずにおっぱいがガチガチです😭😭痛すぎです😭😭
卒乳ってやつですか？
とにかくおっぱいのガチガチを治す方法教えて下さい😭搾乳器はありません！

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