コメント
チコリ1201
冷凍のほうれん草をさまざまな料理に打ち込む
とうい
小松菜はどうですかー？(*^^*)
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ままり
小松菜、ほうれん草より栄養価が高いんですよね？❤️ありがとうございます！
- 12月27日
しのみん
非ヘム鉄はほうれん草や小松菜など吸収は意外とよくないようで、ヘム鉄の肉魚は意外とあります。
ひじきも割と少ないみたいです。
肉類ならなんでも食べてみてください。
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ままり
そうなんですね！豚肉とか鶏肉とかでも大丈夫なんですか？😭
- 12月27日
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しのみん
大丈夫ですよ。豚とり牛なんでも鉄分吸収しやすいです。
葉っぱ類ひじきプルーンもいいですが意外と吸収率は肉、魚ですね。- 12月27日
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ままり
全然知りませんでした！
鶏ひき肉と合挽き肉よく食べさせてるので少し安心しました。
ありがとうございます😭❤️- 12月27日
スマイル♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
妊娠中はプルーンよく食べてましたよ。今も授乳中でたまに頭がふわっとすることあるのでまた食べようと思ってます。
あ、お子さんじゃなくてご自分の事ですよね？
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ままり
子供のことです、わかりにくくてすみません😭
ありがとうございます😊- 12月27日
littlefalls
高野豆腐いかがですか？私は好きでよく食べるんですが調べたら意外と鉄分多いみたいです😊
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ままり
そうなんですね！高野豆腐たまに煮物にします！ありがとうございます😌
- 12月27日
ままり
簡単でいいですね！ありがとうございます☀️😍