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Sまんま
妊娠・出産

23週目の初マタです!みなさんは体重管理どーゆー風にしてましたか?体重…

23週目の初マタです!
みなさんは体重管理どーゆー風に
してましたか??

体重がちょっと一気に増えて
困ったいます…

  • Sまんま(2歳11ヶ月)

コメント

ぱる1101

ぱる1101

食事では塩分や甘いものを控えるって感じでした!
果物も意外と糖質多いので注意です(´・・`)

あとは運動ですね!
安定期入ってたら体調の良いときに30分~1時間のウオーキングをしてくださいと進められていました。
ヨガをやったり妊婦体操も良いみたいです♪

体重が増えすぎると臨月辛いし、出産も大変になるので今のうちから気にしておいた方がいいですよ〜!

  • 8月26日
  • Sまんま

    Sまんま

    え!?果物…すっごい食べてた…

    なんか、お腹が張りやすくて
    安静にして下さいと言われて…
    近くのスーパーや薬局まで歩いたりは
    毎日しているんですが、、

    妊娠前が54キロで
    つわりで4キロ減って
    そっから7月まで52キロくらいで
    昨日の検診で1ヶ月で3キロ増えていました…

    • 8月26日
  • ぱる1101

    ぱる1101

    果物は朝か昼に食べるといいですよ〜♪

    そうなんですね(´・・`)
    ウォーキングが無理そうならゆっくりできるヨガでストレッチとか無理しない程度でいいと思います(^^

    • 8月26日
  • Sまんま

    Sまんま

    昼に食べるようにしてます♪♪

    ありがとうございます!!

    • 8月26日
もこ

もこ

23wぐらいは、私は夕方4時か5時までに夜ご飯を終わらせるようにしてました(^^)
食べ物は全て手作りでしたが、バランスやカロリーなどは気にしてませんでした!
その生活をしてた時は急に体重増えたりはしなかったです(^^)
どうしても夜お腹がすいたら小さめのパックの豆腐を食べてました(^^)
今は胃が圧迫されて苦しいので食べても吐いてしまい、27wから検診の度体重が減ってるのでもっと増やすように注意されましたが(´・_・`)

  • 8月26日
  • Sまんま

    Sまんま

    夜ご飯も遅いから増えるのかな…(´・ω・`)
    食べる時間も気をつけてみます!

    やはりお腹大きくなり出すと
    圧迫されるんですね…気をつけてください…

    • 8月26日
  • もこ

    もこ

    お気遣いありがとうございますm(__)m
    時間気にせず食べてた時は2週間で2.5キロ増えて怒られたんで、夜遅いのも関係あると思います(>_<)
    私はつわりで8キロ減って、今7キロ戻った感じです(´・_・`)
    お互い頑張りましょう\(^-^)/

    • 8月26日
  • Sまんま

    Sまんま

    ありがとうございます(((o(*゚▽゚*)o)))
    頑張りましょう♪♪

    • 8月26日
ぽにょこ

ぽにょこ

外食したりすると、どどっと増えちゃいますね😢外食だと味の濃いものになりがちなので、、外食控えて手作りにしてたらそんなに一気に増えることはなくなりました✌️✨夜ごはんは主人の帰りがバラバラなので決まった時間ではないのですが7時までには食べ終えるようにしてます!あと、夜は炭水化物(ご飯)を少なめにしておかずをよく食べてます🎵

もし間食されるようなら午前中がいいみたいですよ!!お互い頑張りましょうね👍✨

  • 8月26日
  • Sまんま

    Sまんま

    わかりました!気をつけます!
    ありがとうございます(((o(*゚▽゚*)o)))

    炭水化物少なめにしてみます!

    ありがとうございます!

    • 8月26日
綾

炭水化物を控えるよーにってのはよく聞きますねぇ。ご飯もそうなんですがそれよりも麺類、パン類の方が太りやすいとか。

『パンには栄養素は含まれてません、ただの太るもとです!』

と栄養士さんに言われました(^_^;)パン大好きなので控えるのはツラかったです(笑)

あとは間食しないとか、夜は7時までにご飯を食べ終えるとか…

後期に入るとほんとに増えてくるので今のうちですよっ!(>_<)

  • 8月26日
  • Sまんま

    Sまんま

    あ、、パンめっちゃ食べてました…わら

    食べる時間や間食も考えてみます!
    ありがとうございます!

    • 8月26日