産後の体について骨盤体操や筋トレで体型は戻しつつありますが下腹ポッ…

ダイエット目的のおすすめプロテインはソイプロテインです。ホエイより腹持ちがいいです🙆‍♀️
私はザバスプロのウエイトダウンシリーズを愛用しています☺️ ただもしプロテイン初心者ならソイはなかなか粉っぽいので飲み慣れるまで時間かかるかもです🤔

一番は食べたもののカロリーをひとつひとつ計算して，ご自身の基礎代謝＋消費カロリー分を上回らないようにカロリーを制限することです。
手作り料理でも素材それぞれにどれだけカロリーがあるのかを把握することです。豚バラと鶏胸肉ではお話にならないくらいカロリーが違います。鶏肉一つでも皮を剥ぐか剥がないか、調理時の油も適当にたらーっと入れるのと油大さじ1ですら気をつけるのとではだいぶ違います。それらを意識することですかね🤔

• 56分前