コメント
れいな
食べ物はいつも栄養成分表をみて、脂質を常にチェックして食べるものを選んでます👍
ご飯お菓子で一日の脂質摂取量30グラムを超えないようにしてます🥹
ままり
私は今絶賛産後ダイエット中です😂
妊娠中に15kg増、まだ半分しか戻ってません😂
朝はスムージー、昼は軽め（脂質、炭水化物は控えてサラダも食べる）、夜はサラダチキンと納豆とキムチです🥹
あとは上の子の保育園の送迎は片道20分歩いて行ってます！
なかなか運動できないので歩くだけですがたまにYouTubeでお腹、太もも、二の腕の筋トレしてます！（本当に気が向いたら笑）
食事制限で食べないのは良くないのでおすすめはしませんが私は割とすぐ落としたいので朝と夜食べない時もあります笑
食べないとしてもタンパク質は摂るようにしてます！
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます✨
めちゃくちゃ詳しく教えてくださりありがとうございます🥹
やっぱり食事に気を使ったり意識して運動するの大事なんですね！タンパク質とかあんまり意識したことないので気にしてみようと思います😊- 6月21日
はじめてのママリ🔰
専業になってから痩せました。働いてたときはできなかった王道の、ゆるやかな食事制限（仕事ではできないようなダイエット特化の昼ごはん）＋ウォーキングです。
ウォーキングは8000歩目安で、やれるときはもっとやります。ウォーキングをするというよりは車を使わずになるべく歩いていくという感じで、12000歩くらいまではよく起こります。
昼は野菜とタンパク質のみ、軽めです。他人には見せられないメニューです（ブロッコリー3つとミニコロッケと豆腐と山盛りキャベツとか）。
2〜3キロほど落としてBMI19.5でキープしてます。
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊
わー！羨ましいです🥹私はここぞとばかりにダラダラしてしわ寄せがきてしまいました💦
食事制限や、ウォーキング大事なんですね✨
本当全く意識してなかったので、これを機に頑張ろうと思います🙌🏻- 6月21日
はじめてのママリ🔰
わたしも食事制限が1番手っ取り早くききました。元々はコロナの時に初めてなって1週間ほぼ何も固形物食べれずそれだけで4キロやせたかな？そこから一日一食のオートファジー試してみてやく一年弱4キロおちました。
ただその分風邪ひきやすくなったりとかあったのでサプリは飲んでおいた方が良かったのかなぁと。
でも痩せるとおしゃれも楽しくなるし、若返った気持ちにもなって毎日母親やってるのが少しだけ楽しくなりました。綺麗なままでいられるじゃないですが💦(完璧な自己満です。)
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます✨
やっぱり食事制限が1番きくんですね〜🥹
オートファジー！言葉は聞いたことあるのですが、ちょっと調べてみますね😊
若返った気持ちになれるよう頑張ってみます🍀- 6月21日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😊
脂質チェックですね！取り入れます✨気にしたこと無かったので本当参考になります🥹