寝つきや再入眠が難しい女性が、改善方法を探しています。夜中に子供の影響で目が覚め、再度寝るのが難しいと感じています。産後の不眠が続いており、何か良い対策があれば教えてほしいです。
私のことですが、
とにかく寝つきが悪いのと、再入眠が苦手です。
どうしたら改善されすか？
子供の寝相など、何かしらで夜中に起きると、とりあえずトイレに行きたくなり、そうすると中々寝れません。
今も5時前にふと目が覚めて、また寝ようとするけど寝られません。スマホ触らずにとにかく目を瞑ってますが、頭の中が覚醒する感じになります。
日中は眠くなって、子供と一緒に昼寝しようとするけど、寝付くまでに時間がかかって、寝られた頃に子供が起きてしまうことが多いです。
産後、不眠ぽくなり、子供が夜通し寝てくれるようになってから、少しずつ改善していますが、しんどいです。
細切れで、短い睡眠時間でも足りてるということなのか…？
ぐっすり寝たいけど、これは母の宿命なのか…？
これをしたら寝付きが良くなった、再入眠できるようになったとかあったら教えて欲しいです。
- はじめてのママリ🔰(1歳7ヶ月)
コメント
はじめてのママリ
私もそうでした💦
ありとあらゆることを試しました（笑）
睡眠サプリ、よかったです！
Amazonで買って今でも飲んでます！
あとYouTubeでB-FLOWという方の
ヨガのチャンネルなんですが、
寝る前の瞑想っていうやつを40分聞いてる
うちにいつのまにか寝ています笑
40分後に切れるようにYouTubeで
タイマー設定しています✨
メル
私も！というかいまだに、子どもが長く寝れるようになってからもずっと、夜中度々起きて細切れ睡眠です💦
寝よう寝ようと考えると余計に目が覚めちゃうタイプなので、もう、横になって目をつぶってたら体は休めてる！それでオッケー！と思うようにして、目を瞑りながら自分の見たい夢？というか妄想？をイメージして休憩タイムしています。（現実的なこと考えると起きちゃうので、妄想的なことにしています笑）そしたら、案外途中で眠たくなってきて寝れたりします！！
はじめてのママリ
画像のやつと、キューピーのリラーレって
やつを飲んでます！
（Amazonで安い方を買うって感じです笑）
睡眠の質がよくなった気がします！✨
あみ
よこからすみません💦睡眠サプリ、私も気になってて何の睡眠サプリか教えていただくのは可能ですか？