体重増加を防ぐために、妊娠中の食事や運動についてアドバイスを求めています。
現在14w3dの初マタ専業主婦です。
みなさん、体重増加を防ぐためにどんなことされていましたか？
私は妊娠前から2.5キロほど増量しています。
夜ご飯はお米抜きの少なめおかずとサラダくらいにしているんですが、キープすら出来ず焦っています😣
お金をかけたくないので、運動と言えばウォーキングがいいのでしょうが、今の時期暑くてなかなか行動に移せません😩
何かいい方法があれば是非教えていただきたいです！
- BOB(6歳)
コメント
あきらプリン
体重増加を防ぐ為でわなかったですが、単なる食べる事が好きじゃないので食べてなかった時もありました！
はじめてのママリ🔰
体重管理って難しいですよね💦
我慢してしまうとストレスになってしまうので、特にコレといったことはしてませんが、白ご飯を最後に食べると太りにくいと聞いたことがあったので、そうしてます。あと、最近知ったことなんですが、おかずを少なめにしてご飯をしっかり食べる方がいいそうです。
家に体重計がないので、明後日の健診の時、体重が怖いです😅
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BOB
ひろさん🍀
おかず少なめのご飯しっかりですか😲😲
白ご飯大好きなので、そのほうがありがたいです😅
いつも夜は物足りないなくて朝ご飯が待ち遠しいので…。
私も明後日健診なんです！
毎日家で体重計乗って増えているのが分かってるので、それはそれで何言われるか心配です💦- 7月12日
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はじめてのママリ🔰
食べる順番もサラダ・汁物から食べるといいそうで、あとはゆっくり時間をかけて（20分ぐらい）食べるといいそうですよ。
明後日の健診、楽しみだけど月1kgペースでねって前に言われてるので、体重計に乗るの緊張します😓- 7月12日
ちたまる
1人目の時は野菜たっぷりの味付けかなり薄めのスープをよく飲んでいました！
スープを飲むだけでもお腹結構たまりますよ^ ^
便秘にはなってませんか？
便秘になるとやはり体重は増えるので
先生に言ってお薬もらった方がいいです😔
ラジオ体操を真剣にやると案外いい運動になりますよ〜✨
あとストレッチするのもいいです！
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BOB
ちたまるさん🍀
スープは身体も温まるし、いいですよね😉
便秘は超初期の頃になりかけましたが、今は快調です。
身体も硬いので、室内で出来ることを少しずつやっていこうと思います☺️
コメントありがとうございます😊- 7月12日
ママリ
わたしも今14週ですが、体重が増えなくて不安なのでむしろ羨ましいです😭
普通にがっつり食べてるんですが…
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BOB
miichanさん🍀
まだほとんど増えなくてもいい時期のようですが、それはそれで赤ちゃんがちゃんと成長してるか心配になりますよね😔
元気な赤ちゃん産みましょう！👶
コメントありがとうございます😊- 7月12日
y3♡
今の時期はまだ気にしなくて大丈夫なんじゃないでしょうか❔
気にしすぎても低体重の赤ちゃんが産まれたりするので、体重管理はまだ先でいいと思いますよ。
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BOB
ゆきさん🍀
そう言ってもらえると、少し気が楽になります😅
赤ちゃんに栄養がいかないのも良くないですもんね。
ほどほどに頑張ろうと思います🙂
コメントありがとうございます😊- 7月17日
秋のさくら
はじめまして！
私も専業主婦です(*´∀｀*)
今、非妊娠時から+1キロで看護師さんにも、もう少し太らせても大丈夫だからと言われました💦気をつけてることが、
＊暑いので週2.3日ショッピングモール内歩く！
＊お腹空きやすいので、朝・昼ごはんは少し多めにたべて、夜ご飯は普通に食べて20時まで食べるようにする！
＊太らない体質にするためにストレッチ！
とかです(*^▽^*)
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BOB
秋のさくらさん🍀
ショッピングモールを歩くのはいいですね👌🏻
衝動買いに注意しないと…💦
私も家でできるストレッチ、始めようと思います。
コメントありがとうございます😊- 7月18日
BOB
あきらプリンさん🍀
食べることが好きじゃないなんて😲
うらやましい😓
私もたまにはそんなふうになってみたいです…💦
コメントありがとうございます😊