ココロ・悩み
瞑想を始めてからメンタルが安定した方いますか?予期不安や未来の心配不…
瞑想を始めてからメンタルが安定した方いますか？
予期不安や未来の心配不安が絶えず、毎日しんどいので
始めてみようかなと思っているところです。
不安障害
パニック障害
自律神経失調症
鬱
- xo
コメント
初めてのママリ🔰
一時期心療内科でも勧められてやってましたが、なんの効果もありませんでした😇性格かもですが。予期不安や未来に対しての不安は、認知行動療法、カウンセリング、暇を作らないことで良くなりました😌心療内科には5年通ってました。
はじめてのママリ
瞑想くらいじゃ全く良くならないです！
ホルモンバランスだったりするので...💦
精神科に通って薬飲む、運動する、暇しない方が私も良いと思います。
-
xo
ホルモンバランスですか、、
どうやったら整うんですかね😭
薬は飲んでいます💦あと運動となるべく外に出ています💦- 54分前
xo
そうでしたか💦
認知行動療法とはどのようなことをされたのでしょうか？
わかります、暇は本当に考える時間を作ってしまいますからね。。
初めてのママリ🔰
暇だから頭の中の独り言が増えて、予期不安が増すと指摘されました！
認知行動療法は、例えばですけど極端にいえば電車に乗る→パニック起きなかったという経験、成功体験を増やすことです！